Nowe przepisy

Smoothie truskawkowo-kolendrowe

Smoothie truskawkowo-kolendrowe

Kolendra jest pełna witaminy K, witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, która jest ważna w krzepnięciu krwi i transporcie wapnia. Kolendra (która wygląda jak pietruszka, ale jest naprawdę bardzo inna) jest również wypełniona witaminami A, B, C, wapniem, potasem, manganem i żelazem.

Dowiedz się więcej o składnikach odżywczych w ulubionych napojach i ich działaniu.


Zrób najłatwiejsze i najsmaczniejsze 4-składnikowe koktajle truskawkowo-bananowe

W blenderze (ja użyłam Nutribullet) dodaj najpierw mleko migdałowe i jogurt, a następnie owoce i lód.

Miksuj przez 40 sekund, aż napój będzie miał konsystencję smoothie, a lód zostanie całkowicie zmiksowany.

Wlać do szklanki i posypać bitą śmietaną. Otóż ​​to! Cieszyć się!

Szukasz pysznego przepisu na letni napój?

Ten koktajl truskawkowo-bananowy jest owocowy i pyszny! Nie wiem o tobie, ale kiedy lato się zacznie, zaczynam mieć ochotę na owoce. Truskawki są zawsze na szczycie mojej listy, kiedy chcę czegoś orzeźwiającego.

Ten pyszny koktajl łączy truskawki i banany z zaledwie kilkoma prostymi składnikami &ndash i jest gotowy w ciągu kilku minut. 🙌 Plus, możesz nawet zrobić to z wyprzedzeniem i zamrozić, aby mieć pod ręką, gdy pojawi się głód.

Ubij, wlej do szklanki i ciesz się!

Uwielbiam to, jak łatwe jest robienie koktajli w domu. Nie wspominając o tym, że jest to taka oszczędność pieniędzy, porównując koszt do tych drogich sklepów z koktajlami.

Co więcej, ten pomysł nie może być prostszy! Wystarczy wrzucić do blendera kilka prostych składników z kostkami lodu, a za mniej więcej minutę otrzymasz idealnie schłodzony koktajl truskawkowo-bananowy. Mniam!


Przepisy na koktajl truskawkowy

Zapakuj pięć razy dziennie z tymi przepisami na koktajle truskawkowe. Wypróbuj odmiany z bananem, jagodami i awokado na sycące śniadanie.

Koktajl truskawkowy

Przygotuj się na owoce dzięki naszemu truskawkowemu koktajlowi z bananem i sokiem pomarańczowym. Nie zawiera nabiału, więc jest też wegański – dzięki czemu jest świetnym początkiem każdego dnia

Awokado & koktajl truskawkowy

Kremowa mieszanka przyjazna dla śniadania, bogata w wapń i niskokaloryczna

Koktajl śniadaniowy

W pełni wykorzystaj sezon jagodowy przy kieliszku owocowego dobroci

Dwuminutowy koktajl śniadaniowy

W mgnieniu oka przygotuj niskotłuszczowy koktajl śniadaniowy. Użyj banana z innymi miękkimi owocami, plus miód dla odrobiny słodyczy i owies dla wolno uwalniającego się paliwa

Super koktajl jagodowy

Mrożone jagody to oszczędny sposób na stworzenie zdrowego smoothie - wypróbuj go płatkami owsianymi, aby uzyskać dodatkowe nadzienie

Smoothie truskawkowo-zielona bogini

Wypróbuj ten smaczny koktajl śniadaniowy na dobry początek dnia, łącząc słodkie owoce z pożywnym szpinakiem i awokado, aby uzyskać dawkę wapnia, witaminy C, kwasu foliowego i błonnika

Koktajl açai

Açaí to składnik bohaterski - uważany za jeden z najlepszych przeciwutleniaczy, stanowi idealną bazę do koktajlu owocowego. Połącz z ananasem, truskawkami i bananem

Koktajl truskawkowy & bananowo-migdałowy

Rozpocznij dzień od tego zdrowego koktajlu owocowego z dodatkowym nadzieniem z mielonych migdałów i nabiału z wapniem


Mocktail Truskawkowy ze Świeżą Kolendrą

Bardzo podobało mi się spędzanie większej ilości czasu w domu. Kiedy nie pada, lubię spędzać czas na patio. Wygląda na to, że kwietniowe deszcze zostały przedłużone do lipca – ale to nie powstrzyma mojego letniego święta! Ten post jest sponsorowany przez Perrier®, ale treść i opinie wyrażone tutaj są moje własne.

Jeśli śledzisz mnie od jakiegoś czasu, wiesz, że mam obsesję na punkcie gazowanej wody mineralnej. W ciągu ostatnich kilku tygodni eksperymentowałem z wieloma zabawnymi potrawami i napojami. Nie mogłem się doczekać spróbowania nowych i orzeźwiających napojów, zwłaszcza przy ciepłej pogodzie w pełni. Wtedy to się stało! Odkryłem Truskawkę Perrier®! O moje słowo! Jest to z pewnością nowy faworyt, który przez całe lato będzie zaopatrywany na wózku.

Uwielbiam Perrier® Strawberry, ponieważ daje mi tropikalny klimat w domu! Uwielbiam też to, że Perrier® jest tak wszechstronny. To idealna opcja, zwłaszcza gdy mam ochotę na napój bezalkoholowy. Dodatkowo korzyści z zerowej ilości kalorii i zerowych słodzików zawsze będą WIN-WIN!

Kiedy mam te wspaniałe chwile, Perrier® Strawberry tworzy również idealną bazę koktajlową! Z nutą truskawkowego smaku zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz, aby ugasić pragnienie i oczyścić podniebienie. Wrzuć trochę świeżych truskawek i ziół, takich jak świeża kolendra, mięta, a nawet bazylia — i plasterek cytryny/limonki do dekoracji —Uff! Masz sobie letnie święto!


Korzyści z Smoothie Detox

Detoks z smoothie ma wiele zalet, poniżej omówimy kilka. Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem rygorystycznego oczyszczania odchudzającego należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli jednak zastępujesz tylko jeden posiłek dziennie przepisem na koktajl odchudzający, masz zielone światło, aby zacząć od razu (z wyjątkiem jakichkolwiek problemów zdrowotnych).

Nasze 5 ulubionych korzyści płynących z Smoothie Detox to:

  • Szybka utrata wagi
  • Lepszy sen
  • Więcej energii
  • Dłuższa średnia długość życia
  • Jaśniejsza skóra

Jak widzisz, rozpoczęcie diety typu smoothie może zmienić Twoje życie na lepsze!

Koktajle odchudzające mogą pomóc Ci wyglądać lepiej, czuć się lepiej, żyć dłużej. Czego nie kochać?!

Jeśli uważasz, że smoothie jest właśnie dla Ciebie, zapoznaj się ze wszystkimi 3 z naszych poradników dotyczących oczyszczania smoothie poniżej. Jeśli jednak chcesz tylko dodać trochę więcej owoców i warzyw do swojej diety, spróbuj skorzystać z jednej z poniższych zdrowych opcji przepisu na smoothie.

Jeśli chcesz szybko czuć się i wyglądać świetnie, wypróbuj dietę smoothie!

Poniżej mamy 3 przewodniki po dietach smoothie i 10 przepisów na smoothie, które pomogą Ci zacząć.


Ten detox smoothie jest PEŁEN zdrowych, naturalnie detoksykujących składników. Przyjrzyjmy się każdemu składnikowi.

Kolendra zawiera fitoskładniki, flawonoidy i aktywne związki fenolowe. Pomaga organizmowi pozbyć się metali ciężkich, wiążąc je i usuwając. Spożywanie diety bogatej w kolendrę może również przynieść wspaniałe korzyści przeciwzapalne i trawienne [źródło].

Jest to silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed starzeniem się spowodowanym ekspozycją na promieniowanie UV [ źródło ] Jeśli jesteś jedną z tysięcy osób, które nie mogą znieść kolendry, spróbuj dodać ją w niewielkich ilościach do pesto lub koktajli. czerpać korzyści bez przytłoczenia smakiem.

Zielona herbata jest bogaty w flawonoidy (przeciwutleniacze) i jest najlepszym źródłem katechin. Katechiny to grupa przeciwutleniaczy, które zwalczają choroby, zatrzymując uszkodzenia komórek na ich śladach. Ci faceci są nawet potężniejsi niż witaminy C i E.

Dzięki tym silnym związkom i innym zielona herbata wydaje się obniżać ryzyko niektórych rodzajów raka [źródło], leczyć przewlekłe choroby zapalne [źródło] i pomagać zapobiegać utracie kości [źródło] i chorobom serca [źródło].

Ogórki nie zwracaj na siebie tyle uwagi, ile powinni – są doskonałym źródłem witaminy C, K, beta-karotenu i molibdenu. Są pełne fitoskładników, które zapewniają korzyści przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe [ źródło ].

Ananas jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C w okolicy. Tylko jedna 8-uncjowa porcja zapewnia 131% zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Jest to również doskonałe źródło bromelainy, enzymu wspomagającego trawienie [źródło ]. Ananas jest również doskonałym źródłem manganu, a także kilku witamin z grupy B.

Imbir od dawna wiadomo, że pomaga w problemach trawiennych, ale ostatnio badania wykazały, że ma również wiele właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających [ źródło ]. Imbir zawiera gingerol, który może pomóc zmniejszyć objawy zapalenia stawów [ źródło ]. Pomaga również w krążeniu i znacznie przyspiesza metabolizm.

Awokado to superfood, służąc jako doskonałe źródło wielu witamin i minerałów, w tym potasu, magnezu oraz dużych ilości środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy [ źródło ]. Wysoka zawartość zdrowego tłuszczu w awokado pomaga organizmowi przyswajać rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E, D i K. Dodawanie awokado każdego dnia pomoże również w dodaniu błonnika do diety, co z kolei pomaga w trawieniu [ źródło ] .

Sok z cytryny to naturalny środek moczopędny o właściwościach oczyszczających i detoksykujących [ źródło ]. Jest bogaty w witaminę C, kwas cytrynowy, magnez i wapń, które wzmacniają układ odpornościowy. Rozpoczęcie dnia sokiem z cytryny pomoże poprawić trawienie. Współpracuje z wątrobą, oczyszczając organizm, równoważąc poziom pH i oczyszczając skórę.

Surowy miód zawiera składniki odżywcze o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu i pomóc w walce z chorobami [ źródło ]. Zawiera również śladowe minerały, enzymy i przeciwutleniacze. Pasteryzacja może zniszczyć zalety miodu, więc najlepiej jest spożywać go w stanie surowym [ źródło ].

Surowy miód jest źródłem enzymu amylazy, który pomaga organizmowi trawić węglowodany. Kolejną zaletą miodu, zwłaszcza lokalnego, jest to, że może pomóc układowi odpornościowemu w zwalczaniu wiosennych alergii [ źródło ]. (Nie podawaj żadnego rodzaju miodu dzieciom poniżej 12 miesiąca życia, ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym niemowląt [źródło]).


Przepis na koktajl truskawkowy

Jessica Dady Lipiec 20, 2019 8:00 rano Źródło: Alamy Źródło: Alamy

Ten truskawkowy koktajl to zdrowy, sycący i kolorowy sposób na rozpoczęcie każdego dnia.

W letni poranek nie ma nic lepszego niż koktajl truskawkowy. Napakowane witaminami i dające wspaniały kolor truskawki są jednymi z najłatwiejszych do zdobycia w supermarketach w miesiącach letnich owoców.

Możesz zrobić ten truskawkowy koktajl samodzielnie lub uzupełnić go zdrową granolą, którą możesz zrobić samemu w domu. Pyszne połączenie, płatki zbożowe zapewnią chrupiącą konsystencję Twojemu koktajlowi.

Szukasz więcej przepisów na smoothie, aby przejść przez miskę z owocami? Nie szukaj dalej niż ten smoothie z jagodami i kiwi, kolejny smaczny koktajl owocowy, który łączy dwa wyjątkowe owoce, aby uzyskać eksplozję smaku.


Co wchodzi w koktajl?

Możesz być tak kreatywny, jak chcesz dzięki koktajlowi. Owoce, zielone warzywa liściaste, woda, wszelkie inne płyny (mleko migdałowe, mleko kokosowe, jogurt grecki, mleko) i słodzik są tym, czego zwykle potrzebujesz do smoothie. Są to elementy, z których możesz stworzyć swoją ulubioną kombinację. Oprócz tego możesz dodać super pokarmy owsiane, takie jak nasiona chia, matcha, spirulina i mnóstwo innych rzeczy. Oto świetne źródło, które zapewni Ci zielony koktajl 101, jeśli wolisz.


Koktajl truskawkowy

Ten prosty, zdrowy przepis na koktajl truskawkowy jest cudownie gęsty i szybki do ubijania w domu.

Super Zdrowe Koktajle Truskawkowe

Domowe koktajle są przyjazne dla dzieci i łatwe do dostosowania do różnych smaków. Ponadto mogą być bezmleczne, niskokaloryczne i bogate w potas, błonnik i witaminę C.

Najlepszy koktajl truskawkowy

Nawet przy tak pozornie podstawowym przepisie istnieje sztuczka, która sprawia, że ​​niektóre koktajle truskawkowe smakują lepiej niż inne.

Sztuką jest użycie mrożonych truskawek zamiast dodawania lodu, ponieważ spowoduje to gęstszy i bardziej kremowy koktajl o znacznie głębszym smaku truskawkowym.

Jeśli używasz świeżych truskawek, po prostu odetnij łodygi i zamroź je wcześniej lub możesz kupić już zamrożone jagody. Przed zmiksowaniem rozmroź je na tyle, aby nie były twarde jak skała i można je było łatwo zmiksować.

Podawać na śniadanie z domowymi pączkami wegańskimi

Smaki Smoothie

Dla smoothie czekoladowo-truskawkowego: Dodaj 1 łyżkę proszku kakaowego do przepisu przed zmiksowaniem. Jeśli chcesz, możesz również dodać syrop czekoladowy lub top z mini kawałkami czekolady.

Dla koktajli keto truskawkowych: Użyj mleka kokosowego w puszce jako mleka z wyboru i dosłodź erytrytolem, stewią lub ulubionym słodzikiem o niskiej zawartości węglowodanów. Top z bitą śmietaną kokosową.

Dla koktajlu proteinowego truskawkowego: Po prostu dodaj 1 łyżkę ulubionego proszku białkowego do blendera. Aby uzyskać dodatkową dawkę białka, wybierz jogurt lub mleko o wysokiej zawartości białka.

Dla wegańskiego smoothie truskawkowego: Dopóki używasz mleka roślinnego (bez nabiału), takiego jak mleko migdałowe, mleko kokosowe, mleko owsiane lub mleko sojowe, ten koktajl jest naturalnie wegański. Jest również bezglutenowy i może być wytwarzany bez rafinowanego cukru.

Na koktajl owocowy: Możesz zastąpić połowę truskawek jagodami, pokrojonym w kostkę ananasem, bananem, mango lub innym wybranym owocem. Pamiętaj, aby zamrozić owoce przed zmiksowaniem, aby uzyskać gęstszy koktajl.

Powyżej obejrzyj film, jak zrobić koktajl truskawkowy


Truskawkowy Koktajl Kolendrowy

Dawać

Składniki

  • 2 - 3 średniej wielkości dojrzałe truskawki, przekrojone na pół
  • 1 (1-calowy) kawałek świeżego imbiru, obranego, pokrojonego na 2 kawałki
  • 1/4 szklanki świeżych liści kolendry*, podartych
  • 1 limonka
  • 1 1/2 uncji płynnej wódki
  • Splash Club Soda lub tonik*

Wskazówki

  1. Zmiksuj truskawki, imbir i kolendrę, aż zmiażdżone i soczyste dodaj wódkę i odstaw na 2-3 minuty. Napełnij szklankę do połowy pełną lodem i przelej mieszankę truskawkową na lód. Wyciśnij sok z klina limonki do szklanego blatu za pomocą sody klubowej.

*Oryginalny pomysł na ten koktajl zawierał miętę. Jeśli nie jesteś fanem kolendry, mięta jest wspaniałym substytutem. Wolę też mniej słodkie koktajle. Tonik może być stosowany jako alternatywa dla sody klubowej na słodszy napój.


Obejrzyj wideo: PRZEPIS. KOKTAJL TRUSKAWKOWY #1KuferekCzekolady (Listopad 2021).