Nowe przepisy

Przepis na deser z nasionami chia truskawki i wanilii

Przepis na deser z nasionami chia truskawki i wanilii

  • Przepisy
  • Rodzaj dania
  • Deser
  • Desery owocowe
  • Desery jagodowe
  • Desery truskawkowe

Ten deser to zdrowy sposób na zakończenie dnia! Oczywiście równie dobrze sprawdza się na śniadanie. Prażone migdały lub mieszane orzechy dodają chrupek.

3 osoby to zrobiły

SkładnikiPorcje: 4

  • 235 ml niesłodzonego mleka migdałowego
  • 250g jogurtu waniliowego 0% tłuszczu
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • szczypta soli
  • 30g nasion chia
  • Służyć
  • 350g truskawek, pokrojonych w plastry
  • 4 łyżeczki syropu klonowego
  • 35g pokrojonych migdałów, opiekanych

MetodaPrzygotowanie:15min ›Dodatkowy czas:8h schładzanie ›Gotowe za:8h15min

  1. Ubij mleko migdałowe, jogurt, 2 łyżki syropu klonowego, ekstrakt waniliowy i sól razem w misce, aż się połączą; dodaj nasiona chia i ubij, aby dodać. Odstawić na 30 minut, aby nasiona chia namoczyły się.
  2. Wymieszaj mieszankę nasion chia, aby rozprowadzić wszelkie nasiona, które osiadły w mieszance. Przykryj miskę folią spożywczą i schłódź przez 8 godzin lub na noc.
  3. Skrop 4 łyżeczki syropu klonowego na pokrojone truskawki w misce; wymieszać, aby pokryć. Dodaj migdały do ​​truskawek; zamieszać ponownie.
  4. Przełóż mieszankę nasion chia do 4 misek; na wierzch każdą porcją mieszanki truskawkowej.

Ostatnio oglądane

Recenzje i ocenyŚrednia ocena globalna:(39)

Recenzje w języku angielskim (33)

przez alosiewski

Podoba mi się ten przepis. To świetny podstawowy budyń chia. Bardzo łatwe do zrobienia. Kilka rzeczy robię jednak inaczej. Ja używam miodu zamiast syropu klonowego w początkowej mieszance z budyniem chia. Nie mieszam też dodatkowego syropu klonowego/miodu z truskawkami przed podaniem. Po prostu wolę mój mniej słodki. A jeśli jagody są dobre, to czuję, że same w sobie są wystarczająco aromatyczne. Poza tym, kiedy to robię, używam TYLKO greckiego jogurtu. Po prostu czuję, że gęstość greckiego jogurtu lepiej trzyma się z nasionami chia. I na koniec, po początkowym 30-minutowym moczeniu, delikatnie mieszam składniki do ponownego rozprowadzenia. Następnie dzielę to na półlitrowe słoiki, aby siedzieć na noc. Są idealne dla mnie, aby z łatwością chwycić rano i wyjść za drzwi. FYI, ja też lubię to bez dodatkowych owoców itp. Samo w sobie też jest dobre. Ponadto, jeśli podoba Ci się ten przepis, rozważ sprawdzenie przepisu na pudding z pestkami chia z truskawkami migdałowymi na tej stronie. Wspaniale!!-10 paź 2014

przez Sugarplum

Eksperymentowałam z przepisami na nasiona chia i bardzo mi się to podobało. Użyłem kawałków migdałów, które po prostu posypałem na wierzchu. Syrop klonowy dodał tyle słodyczy, że nie jest zbyt słodki.-11 września 2014


Keto Truskawkowe Budynie Z Nasion Chia

Jeśli spędziłeś trochę czasu na keto, bez wątpienia słyszałeś lub próbowałeś puddingów z nasion chia. Niestety, tak wiele przepisów smakuje absolutnie okropnie lub zamienia się w solidną kulkę w lodówce! Spędziłem trochę czasu na dopracowaniu tych dwóch do tego, co uważam za idealną teksturę.

Nasiona chia to mały cud natury. Kiedy spojrzysz na ich profil żywieniowy, łatwo zrozumieć, dlaczego stały się tak popularne. Dwie łyżki stołowe nasion chia zawiera

Wowza, to jest dużo błonnika! Są również wypełnione aminokwasami, potasem, wapniem, cynkiem i wieloma innymi.

I&rsquove przygotowałem również przepis Keto Coffee Chia Seed Pudding, którego bardzo polecam spróbować, zwłaszcza jeśli chcesz super szybkie śniadanie i kawa w jednym!


Truskawka-Wanilia Chia Panna Cotta (Bez żelatyny/Wegetariańska)

Przygotowanie deseru jest czasochłonne, nie sądzisz? ale po zrobieniu tego i jeśli masz słodycze, jesteś rzucony zarówno na wirtualną, jak i prawdziwą ucztę. Nie jestem osobą deserową, chociaż uwielbiam ciasto ananasowe, słabną mi nogi, mam do nich szczególną miłość i wszystkie indyjskie słodycze na bazie mleka. Nie lubię słodyczy, które są zbyt słodkie i o dziwo ta pannacotta nie jest zbyt słodka, no cóż, oczywiście możesz zrobić słodką, jeśli dodasz więcej cukru, ale panna cotta nie jest zbyt słodka, ale diabelnie pyszna. Panna cotta to włoski przysmak, panna cotta to włoski deser zrobiony z zagęszczonej śmietany i uformowany z żelatyną, ponieważ nie używam żelatyny, dodałem do niej Agar Agar. W dzisiejszych czasach panna cotta może być chuda, bez nabiału i w dowolny sposób!

O tej porze roku Twoja paleta zmienia się z ciepłego jedzenia i zup na coś orzeźwiającego i chłodnego. Świeże sałatki z warzywami lub owocami lub kombinacją obu i czymś thandi (chłodnym) do picia. Wiosna powoli zamienia się w lato, przynosząc zmysły do ​​bogactwa smaków, które pobudzają kubki smakowe do czegoś świeżego i soczystego.

Truskawki i lato idą w parze, można zobaczyć mnóstwo truskawek na rynku, kozaczek kosztowałby funta, nie wszystkie truskawki są słodkie, rozmawiając z miejscowymi tutaj, dowiedziałem się, że truskawki z Hertfordshire są bardzo słodkie, a kiedy znalazłem je na rynku Nigdy nie tęsknię za ich kupnem moja córka je kocha, oboje dużo włóczymy się, jest dla mnie przyjaciółką smakosza. Ostatnim razem, kiedy poszliśmy na siłownię, znaleźliśmy te brytyjskie truskawki, o których zapomniałem, skąd pochodzą, nie były zbyt słodkie, byliśmy trochę rozczarowani, więc zdecydowaliśmy się na chrupanie pomidorków koktajlowych zamiast wracać do domu, Ahh. Nie powiedziałem ci, prawda? jest mały targ rolniczy, do którego często chodzimy, gdy idziemy na siłownię, aby kupić świeże owoce i warzywa, Wiśnie są moim ulubionym, po prostu nie mogę przestać jeść, zanim wrócimy do domu. Skończyłbym mnóstwo.

Najpierw pomyślałem, że zrobię lemoniadę, a potem zdecydowałem inaczej, ponieważ zrobiłem ją dopiero kilka dni temu. Zaangażowałam moje szare komórki do pracy, przypomniałam sobie, że w tym miesiącu muszę zrobić deser na motyw #cookingwithfriends i już zaplanowałam zrobienie Mango pannacotta, którą zamiast tego zmieniłam na truskawkową i zrobiłam koktajl mleczny Mango (Seekarne). Ponieważ truskawki nie były tak słodkie, pomyślałem o zrobieniu tego z kombinacją i zdecydowałem się na wanilię i trochę nasion chia.

Jako dzieci nigdy nie mieliśmy truskawek. Mogę myśleć tylko o Melonach i Mango, gdy nadeszło lato, w naszej części świata uwielbialiśmy jeść mnóstwo arbuzów i mango, a czasem jeść lody, gdy był kiedyś mężczyzna, który przywoził w swoim wózku te wszystkie lizaki a czasami Kulfi’s, matka nigdy nie kazała im opiekować się trójką dzieci w domu, a jej praca na pełen etat wystarczyła jej, aby sobie poradziła. Moi rodzice nigdy nie lubili, kiedy kupowaliśmy od niego lody i była to rzadka uczta. Wciąż pamiętam moje pierwsze lody, które zrobiłem, gdy byłam w 11 roku życia, jak na pierwszy raz było to wielkim sukcesem, a ponieważ jajka były nie do przyjęcia w domu, zrobiłem je również bez jajek.

Czas zmienia tak wiele rzeczy w życiu, nigdy nie myślałem, że będę tutaj jedząc truskawki zamiast mango!, jak zmieniamy nasze nawyki żywieniowe i dostosowujemy się do tego, co dostajemy. Koktajl mleczny z mango do pannacotty, to się zmieniło, gdy jesteś blogerem, a ty go przygotowujesz z całą miłością świata.

PANNA COTTA TRUSKAWKO-WANILIOWA CHIA (BEZ ŻELATYNY / WEGETARIAŃSKIE)

Rodzaj przepisu: Deser
Kuchnia: włoska
Źródło przepisu: Jayasri
Czas przygotowania: 30 minut
Czas gotowania: 40 minut (po 20 minut)
Porcje: 4

SKŁADNIKI:
Na pannacottę truskawkową:
500 gramów truskawek
(2 szklanki puree z truskawek)
1/4 szklanki bardzo ciepłej wody
2 łyżki Agar Agar w proszku*
1/2 szklanki brązowego cukru

Do Pannacotta z nasionami wanilii Chia
2 szklanki mleka
1/2 szklanki śmietanki kremówki
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii / posiekaj i zeskrob laski wanilii
1 łyżka nasion Chia
2 łyżki Agar Agar w proszku
1/4 szklanki bardzo ciepłej wody
1/3 szklanki cukru

METODA:
Umyj i pokrój truskawki do pojemnika, zmiksuj je w blenderze z niewielką ilością wody na gładkie puree, przelej puree do pojemnika i pozwól mu się ugotować dodaj 1/2 szklanki cukru i gotuj, aż cały cukier się rozpuści.

Do pojemnika dodać 2 szklanki mleka i cukier i gotować na małym ogniu przez 10 minut do tego dodać nasiona chia i gotować przez 5 minut, tymczasem w innej misce zagotować wodę dodać łyżkę agaru w proszku do całkowitego rozpuszczenia, wlać tę mieszankę natychmiast do mieszanki mlecznej, dodaj śmietankę, ekstrakt waniliowy lub zeskrob i zeskrob laskę wanilii i zmiksuj je wszystkie razem. Zostaw na pół godziny, mieszaj od czasu do czasu, sprawdź, czy nie gęstnieje, bo nie chcesz, żeby się zestalił, trzeba tylko ostygnąć teraz wlej to do naczynia, w którym chcesz serwować, ja przechyliłam okulary i włożyłam je do lodówki, żeby się zastygły. Może zająć od 3 do 4 godzin.

Gdy waniliowa panna cotta zastygnie, możesz zacząć truskawkową panna cottę, dostajesz dwie filiżanki puree z truskawek z 500 gramów truskawek do pojemnika z cukrem i gotuj je razem, aż cukier całkowicie się rozpuści, wyłącz kuchenkę i odstaw na bok. drugą miskę ciepłej wody i dodaj proszek agarowy dobrze wymieszaj bez grudek dodaj to natychmiast do mieszanki truskawkowej dobrze wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia, sprawdzaj od czasu do czasu, czy nie stwardniał, potrzebujesz go tylko do ostygnięcia, gdy ostygnie i będzie gotowy do przelania do kieliszków, wyjmij z lodówki szklanki waniliowej panna cotty. Wlej truskawkową panna cottę do szczeliny, aż obie się zrównoważą lub włóż je z powrotem do lodówki, aby ustawić. Może zająć od 2 do 3 godzin
Gdy oba są ustawione, możesz je podawać w razie potrzeby.

UWAGI:
Agar – Agar to algi morskie, zostały odkryte w Japonii i nazywają się Kanten, w Indiach nazywają się chińską trawą, jest to wegetariański/wegański substytut żelatyny. Zastyga nawet w temperaturze pokojowej i jest lepszy niż żelatyna, nawet gdy temperatura wzrasta. Nie ma smaku, zapachu i zapachu. Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością w postaci proszku, płatków, nici itp. 1 łyżka agaru w proszku rozpuścić w 4 łyżkach gorącej wody, 10 minut zacznie wiązać. Na jedną filiżankę płynu do utwardzenia użyj około 10 gramów proszku agarowego, użyłem 1 łyżki (8grms), ponieważ chciałem, aby był nieco bardziej miękki (chwiejny), jeśli chcesz, aby był prawidłowo ustawiony, użyj 10 gramów.
Zwiększ lub zmniejsz cukier według własnego gustu. Moje truskawki były trochę cierpkie, więc musiałem użyć więcej cukru, aby to zrównoważyć.

Lubisz panna cottę, która jest twoją ulubioną i powiedz mi, dlaczego jest twoją ulubioną?

Zastrzeżenie:
Gotowanie z przyjaciółmi: Ten wpis na blogu jest częścią comiesięcznego wyzwania na blog o tematyce „Gotowanie z przyjaciółmi”. Wyzwanie to rozpoczęło się od grona wirtualnych przyjaciół, których zjednoczyła miłość do jedzenia, aby każdego miesiąca zajmować się innym tematem związanym z jedzeniem. Jeśli chcesz wypróbować motyw z tego miesiąca, możesz to zrobić i połączyć swój przepis w sekcji komentarzy. Chcielibyśmy to sprawdzić. Tymczasem sprawdź, co wymyślili inni w grupie w tym miesiącu.
Anjana z Za rogiem szczęśliwych i nękanych, Garima z CafeGarima, Jyothi z Curry Tail, Madhuri z MADaboutkitchen, Subhasmita z Smaków kuchni, Sujatha z Spice n Treats, Dolphia z Historia kucharzy


Jak zrobić Parfaits Keto Sernik?

Ten łatwy parfait o niskiej zawartości węglowodanów składa się z dwóch składników. Baza to kremowa warstwa sernika truskawkowego bez pieczenia, która powstała z połączenia serka śmietankowego, truskawek, śmietanki kremówki i ekstraktu waniliowego. Aby to uprościć, nie wyciągam miksera, po prostu dodaję składniki do mojego małego blendera i mieszam, aż mieszanina będzie kremowa.

Druga warstwa to podstawowy budyń z nasion chia wanilii. To mój przepis, który mam większość poranków. To po prostu niesłodzone mleko migdałowe, nasiona chia, słodycze swerve i ekstrakt waniliowy. Uwielbiam to połączenie, ponieważ jest tak proste. Ma łagodnie słodki, ale waniliowy smak, który uwielbiam i świetnie komponuje się z prażonym kokosem, posiekanymi orzechami lub jagodami.

Jak w przypadku każdego budyniu z nasion chia, musisz pozwolić, aby mieszanina zestaliła się i wchłonęła płyn. Uważam, że energiczne mieszanie od czasu do czasu ogromnie przyspiesza proces.

Do złożenia parfaitów używam moich ulubionych 7-uncjowych mini słoików Wreck. To daje trzy porcje, więc ułóż warstwę sernika truskawkowego w 3 słoikach i posyp budyniem z nasion chia. Jeśli chcesz, możesz dodać bitą śmietanę na wierzchu. Lubię używać wersji Rediwhip Almondmilk, jest bardzo niskowęglowodanowa i poręczna do przechowywania w lodówce.


Keto Chia Pudding Przepis Z Sernikiem – ŁATWY Domowy Deser

Przepis Keto Chia Pudding

Przepis Keto Chia Pudding z dodatkiem sernika. Jest to idealna słodka przekąska zarówno dla keto-owców, jak i niskowęglowodanowych.

Ten przepis doskonale nadaje się do wykorzystania resztek serka śmietankowego i zapewnia wystarczającą ilość budyniu keto chia do podzielenia się.

To pyszne zdrowe śniadanie, przekąska lub deser. Choć jeśli sernik na śniadanie brzmi dla Ciebie za dużo, spróbuj naszego Puddingu Chai Chia.

Ten przepis to 4 obfite porcje. Przechowuj budyń w przykrytym naczyniu w lodówce, może być przechowywany do tygodnia lub gdy składniki mleczne przeterminują się –, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej.


Truskawkowy Pudding Chia

Ten wegański pudding chia truskawkowy jest prosty, ale jakże wyjątkowy. Słodki pudding z nasionami chia wanilii miesza się z warstwami jasnego kompotu truskawkowego z dodatkiem kardamonu. Rezultatem jest parfait, który jest wystarczająco wyjątkowy na deser, a jednocześnie wystarczająco odżywczy na codzienne śniadanie.

Szczęśliwy piątek! Teraz, gdy oficjalnie witamy wiosenne temperatury, wydaje się, że nadszedł właściwy czas, aby opublikować kolejny przepis na pudding chia. Po tym, jak ten stał się hitem w naszym domu i na blogu, zacząłem myśleć o tym, jak zrewidować ten zdrowy, energetyzujący i słodki deser.

Kiedy zacząłem pisać ten poprawiony przepis, wiedziałem, że opublikuję go tuż przed Dniem Matki. Ponieważ są pewne składniki, które od razu przychodzą mi do głowy, gdy myślę o mojej mamie, chciałam się upewnić, że ten pudding chia zawiera jeden. Kardamon, aromatyczna przyprawa z rodziny imbirów, zawsze sprawia, że ​​myślę o mamie (i to nie tylko dlatego, że kończy się na „mama”). Uwielbia kardamon i umiejętnie przemyca go do świeżych jagód, bitej śmietany i innych słodkich dań. Jego ciepły zapach działa kojąco i kojąco, a niewiarygodnie proste danie może zmienić je w coś tak pięknego. Trochę tak, jak matka pociesza, uspokaja i sprawia, że ​​zwykły dzień wydaje się wyjątkowy.

Ostatnio tak bardzo pochłonęła mnie codzienność bycia zarówno psychologiem, jak i blogerem, że spędzam dni, a czasem tygodnie, nie docierając do ludzi, którzy najbardziej mnie wspierali. Moja mama jest absolutnie jedną z tych osób i naprawdę muszę częściej pracować nad odebraniem telefonu. Bez względu na to, czy od naszej ostatniej rozmowy minęły godziny, dni, czy tydzień, moja mama jest niesamowicie wyrozumiała i niezmiennie wspiera to, co robię, co jest tylko częścią tego, co czyni ją tak niesamowitą.

Ochraniacz. Strażnik tajemnic. Celebrator sukcesów. Słuchacz. Zwolennik przedsięwzięć. Uprawniona kobieta. Przedsiębiorca. Bezwarunkowy dostawca miłości. Wolontariusz. Projektant wnętrz. Inteligentny myśliciel. Miłośnik zwierząt. Bezinteresowny. Medytujący. Poszukiwacz pokoju. Natchniona dusza.

Moja mama ma wszystkie te rzeczy i jestem za nią bardzo wdzięczna. Ma otwarte serce niezależnie od tego, co dzieje się w życiu i zawsze przypomina naszej rodzinie, że wszystko pięknie się ułoży.

Ten słodki smakołyk z kardamonem jest stworzony właśnie dla Ciebie, mamo. Kocham Cię bardzo!


Truskawkowo-Migdałowy Pudding Chia z Pestek

Ten pudding chia z truskawkami i migdałami jest wystarczająco zdrowy na śniadanie lub można go przygotować na prosty, ale imponujący deser.

Składniki

  • DO BUDYNKU:
  • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego
  • 1 szklanka soi lub innego jogurtu roślinnego
  • 2 łyżki syropu klonowego do budyniu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • ⅛ łyżeczki soli
  • ¼ kubki czarne nasiona chia
  • DO DODATKU:
  • ¼ filiżanek cienko pokrojonych migdałów
  • 1 i frac12 szklanki świeżych truskawek, pokrojonych w kostkę
  • 4 łyżeczki syropu klonowego, do polewania

Przygotowanie

Opiekaj migdały, piecząc je w jednej warstwie na blasze do pieczenia w temperaturze 350ºF przez 6–8 minut, mieszając w tym czasie raz lub dwa razy.

W międzyczasie na pudding wymieszaj w średniej misce mleko migdałowe, jogurt, 2 łyżki syropu klonowego, wanilię i sól. Ubij nasiona chia i pozostaw na około 30 minut. Ponownie wymieszaj, ponieważ nasiona chia mogły opaść na dno. Przykryj i wstaw do lodówki na noc.

Rano podawać w pojedynczych kieliszkach. Na wierzch wymieszaj pokrojone w kostkę truskawki z syropem klonowym. Delikatnie dodać migdały.


32 bezmózgowe przepisy na budyń z nasion chia

Niezależnie od tego, czy masz obsesję na punkcie puddingu chia, czy dopiero słyszysz o nim po raz pierwszy (o rany, masz ochotę), magiczne danie, które można zjeść zarówno na śniadanie, jak i na deser, jest głównym pretendentem do pysznego, zdrowego kategoria przekąsek.

Zmieszanie razem jest nie tylko szalenie proste — wymieszaj od dwóch do czterech składników, wrzuć do lodówki na noc i voila! — ale jest to również idealna opcja na odprężenie dla osób, które po prostu nie mogą sobie zawracać głowy w godzinach porannych.

Nawet lepiej? Istnieje mnóstwo przepisów na budynie z nasion chia, co oznacza, że ​​nigdy się tym nie znudzisz (przynajmniej my nie). Masz ochotę na coś bogatego? Ubij lepką bułkę, migdałową radość lub meksykański budyń czekoladowy.

Bardziej fanem świeżych owoców? Wypróbuj smaki mango kokosowe lub jabłkowo-cynamonowe. Istnieją nawet opcje matcha i super-zielone dla tych, którzy mają taki rodzaj zdrowia.

Nasiona chia — te same magiczne rzeczy, które zamieniają zwierzaki rzeźbiarskie w przerośnięte, kiełkujące topiary (ch-ch-ch-chia!) — nie bez powodu znalazły się w centrum uwagi zdrowia w ostatnich latach.

Te nasiona superfood są wypełnione błonnikiem, białkiem, kwasami omega-3, wapniem, potasem i magnezem.

I chociaż łatwo jest wrzucić je do koktajli lub na wierzch sałatki, wolimy dodawać je do przepisów, które smakują jak deser, ale są potajemnie zdrowe. Nie martw się, nie sprawią, że wykiełkujesz rośliny z nieoczekiwanych miejsc.

1. Pudding z malinami chia

Tylko trzy składniki składają się na tę słodką ucztę. Ten przepis jest pyszny, ale można go łatwo dostosować, dodając inny owoc lub posypane orzechami. Maliny są bogate w błonnik, więc ten też jest sycący.

2. Budyń z białka ananasa z nasion chia

Bez względu na porę roku poczuj się jak na plaży dzięki temu puddingowi ananasowemu. Tylko cztery składniki — nasiona chia, białko w proszku, ananas i mleko migdałowe — są uosobieniem łatwego. Użyj ulubionego białka waniliowego i ananasa w puszkach, jeśli świeży jest poza sezonem.

3. Budyń chia czekoladowo-malinowy

Po co oszczędzać gorzką czekoladę i maliny na Walentynki, skoro można je jeść codziennie? Bonus: Ten przepis jest o wiele zdrowszy niż przeciętna wakacyjna przyjemność.

Po prostu wymieszaj rozpuszczoną ciemną czekoladę z mlekiem kokosowym lub dowolnym mlekiem bez mleka, a następnie zmieszaj maliny i kolejną szklankę mleka z nasionami chia. Ułóż dwie mieszanki i posyp startą czekoladą i świeżymi jagodami. To właśnie nazywamy romansem.

4. Budyń z nasionami chia z czekoladą i masłem orzechowym

Jeśli Reese czegoś nas nauczył, to tego, że PB + czekolada = miłość. Zdobądź dwa smaki w tym łatwym budyniu. Daktyle Medjool dodają słodyczy i błonnika, a masło orzechowe — lub twoje ulubione masło orzechowe — nadaje budyniu odpowiednią nutę orzechów bez przytłaczania czekolady.

5. Budyń z kremem kokosowym z nasion chia

Ten super prosty pudding smakuje jak ciasto z kremem kokosowym i nie wymaga prawie żadnych przygotowań. Zbierz cztery składniki — nasiona chia, wanilię, mleko kokosowe i miód — wymieszaj i wstaw do lodówki.

Posyp płatkami kokosowymi przed podaniem. Wystarczająco dobre na deser, ale wystarczająco zdrowe na śniadanie na wynos? Doskonały.

6. Budyń z nasionami orzecha klonowego chia

To niesamowite, jak sycące śniadanie mogą stworzyć tylko cztery składniki. Dosłodź nasiona chia i mleko migdałowe syropem klonowym, a następnie wstaw je do lodówki do przytulności, aż osiągną konsystencję przypominającą budyń.

Rano praż orzechy włoskie przez kilka minut, aż się lekko podpieczą. Naprawdę warte kilku minut! Posyp tych złych chłopców na wierzchu, aby uzyskać zdrowe tłuszcze i ciesz się.

7. Pomarańczowy budyń śmietankowy z nasion chia

Śmietanka? Bardziej jak śniący sierp. Trzymając się pięciu prostych składników (i opcjonalnych dodatków), jest to przepis, który możesz zebrać w mgnieniu oka – a ponadto prawdopodobnie masz pod ręką wszystkie materiały. Po prostu wymieszaj je, włóż do lodówki i dodaj tyle chrupiących dodatków, ile chcesz.

Uwielbiamy prażone płatki kokosowe, orzechy pekan i suszone wiśnie!

8. Jabłko-cynamon budyń z nasion chia

Jeśli jesteś fanem szarlotki, pokochasz ten deser w słoiku z masonem. Kopiemy ten przepis, ponieważ możesz go przygotować poprzedniego wieczoru i obudzić się z czymś zdrowym i pysznym — zwycięzcą w naszych książkach.

9. Granatowy budyń z wanilią i cynamonem z nasion chia

Jeśli granaty pojawiają się na twoim radarze tylko w okresie świątecznym, czas zacząć przeżuwać ten budyń. Baza waniliowa jest wspaniała sama w sobie, ale dodanie świeżych nasion granatu daje efekt koloru, a także przeciwutleniacze i błonnik.

10. Parfait ze świeżego mango kokosowego z nasion chia

Ty mówisz parfait, my mówimy par-tay (w ustach). Dodaj pokrojone w kostkę świeże mango do bazy z mlekiem kokosowym, nasionami chia, wiórkami kokosowymi i syropem klonowym.

Dzięki zastrzykowi przeciwutleniaczy, wystarczającej ilości błonnika na długie godziny i smakowi, który może konkurować z jodełką, możesz po prostu na dobre zrezygnować ze kupionych w sklepie parfaitów jogurtowych — to błogosławieństwo zarówno dla zdrowia, jak i portfela.

11. Banany Foster budyń z nasion chia

Karmelizowane banany i doprawiony rumem syrop klonowy? Teraz rozmawiamy. Banany są ulepszone w tym przepisie, pokrojone w plastry i smażone z syropem klonowym, gałką muszkatołową, cynamonem i rumem. Już sam zapach Cię przekona.

12. Wegański budyń z potrójnych jagód chia

Czasami najlepsze jest klasyczne i proste. Wymieszaj nasiona, wybrane mleko i wanilię oraz słodzik, jeśli chcesz. Pozostaw wszystko na noc, a następnie posyp je dowolnymi jagodami, na które masz ochotę. Wszystkie mają wspaniałe właściwości zdrowotne i bogactwo smaku.

13. Pudding chia z pina coladą

Uzyskaj smak koktajlu bez alkoholu dzięki temu kremowemu budyniu. Smażenie płatków kokosowych i ananasa w odrobinie brązowego cukru i masła jest koniecznością, aby uzyskać jeszcze słodsze owoce i więcej smaku. Zrób to na deser lub późną ucztę.

14. Pudding z nasionami chia z lawendą jagodową

Większość z nas jest przyzwyczajona do wąchania lawendy, a nie do jedzenia jej, ale pąki są idealnym uzupełnieniem jagód w tym słodkim budyniu. Podczas gdy ten będzie wymagał trochę dodatkowych przygotowań, aby nasycić mleczko kokosowe kwiatem, warto, gdy obudzisz się następnego ranka i zanurkujesz.

15. Imbirowe cytrusowe filiżanki chia z pistacjami i jagodami goji

Z tym imbirowo-cytrusowym budyniem dodaj odrobinę energii. Sok i skórka z pomarańczy pięknie komponują się z imbirem, ale naprawdę uwielbiamy dodatek jagód goji, które mogą chronić przed grypą. Następnie są chrupiące zielone pistacje, które zawierają trochę więcej błonnika i białka.

16. Budyń migdałowo-truskawkowy z nasion chia

Zamiast uzupełniać śniadanie jagodami, purée z mleka migdałowego i truskawek w blenderze, aby uzyskać intensywny smak jagód w budyniu. Wymieszaj z chia i miodem, aby uzyskać dodatkową słodycz, i wanilią, aby uzyskać coś ekstra.

17. Cytrynowy budyń chia ze świeżymi jagodami

Z cytryną i odrobiną świeżej mięty ten budyń może mieć wystarczająco dużo pikantności, by obudzić Cię bez kawy. I zawiera grecki jogurt, który zapewnia dodatkową moc białka, zapewniając uczucie sytości aż do lunchu.


Niektóre korzyści zdrowotne tego puddingu chia z truskawkami i rabarbarem:

Ten pudding chia dobrze przechowuje się w lodówce przez 3-4 dni, ale najlepiej smakować od razu. W tym przepisie możesz również zastąpić mleko kokosowe dowolnym mlekiem roślinnym.

solidna ikona serca z litego serca


Parfaits Truskawkowo-Kokosowo-Pudding Chia

Warstwy kokosowego budyniu chia i truskawkowego dżemu chia łączą się w jeden doskonały kęs! Te łatwe w przygotowaniu i zdrowe Parfaity z Truskawkowym Kokosowym Puddingiem Chia to wspaniałe śniadanie, przekąska lub deser napełniony białkiem!

Nasiona chia nie są czymś, w co naprawdę się wkręciłam. Z jakiegoś powodu pomysł zjedzenia czegoś, co wykiełkowałem w zwierzaka chia (myślę, że mój był psem) jako dziecko, nie wydawał się aż tak apetyczny. Mam na myśli poważnie, kto wpadł na pomysł, że powinniśmy zacząć jeść te nasiona? Czy ktoś pewnego dnia zdecydował się po prostu przekąsić swojego zwierzaka chia i zdecydował, że to jest coś, co wszyscy powinniśmy jeść? To dziwne rzeczy takie jak ta, o których myślę na dłuższą metę.

W każdym razie te małe śliskie, które niektórzy mogą opisać jako oślizgłe nasiona, są wściekłością i okazują się całkiem zdrowe dla ciebie. Moje pierwsze doświadczenie z jedzeniem ich nie było dobre i prawdopodobnie dlatego unikałem ich w moich przepisach. Dosłownie po prostu zjadłem trochę prosto i nie byłem pod wrażeniem tego, jak zmieniła się tekstura, gdy były w moich ustach i że nadal znajdowałem zabłąkany przyklejony do moich zębów przez cały dzień.

Jednakże, ponieważ te małe nasiona są pełne białka, błonnika, kwasów tłuszczowych Omega-3, wapnia i są bogate w przeciwutleniacze, postanowiłem znaleźć sposób, w jaki mógłbym się nimi cieszyć. Wytworzenie tych Parfaitów z Truskawkowo-Kokosowo-Puddingiem Chia było wyraźnym zwycięzcą. Spóźniłem się około roku na pudding chia i chia jam, ale hej, przynajmniej w końcu tu dotarłem! Te parfaity są idealne na śniadanie, przekąskę lub zdrowy deser. Całkowicie zaspokoiły moje zachcianki na słodycze i zrobiły to wszystko bez użycia rafinowanych cukrów!

Zauważę, że pudding chia bardzo przypomina pudding z tapioki, więc jeśli nie jesteś fanem, może to nie być coś, co ci się spodoba. Jednak dżem truskawkowy chia okazał się bardzo podobny do zwykłego dżemu, ale nieco bardziej obskurny. Ten przepis pozwala na przygotowanie wystarczającej ilości puddingu i dżemu na cztery parfaity, które można złożyć za jednym razem, a następnie przechowywać w lodówce, dzięki czemu przez cały tydzień będziesz mieć zdrowy smakołyk. Pudding i dżem są najlepsze, jeśli pozostawisz je na co najmniej cztery godziny, a noc jest jeszcze lepsza. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na coś słodkiego, pomiń sklep kupiony słodki pudding i zamiast tego zrób te parfaity z truskawkowego i kokosowego puddingu chia!


Obejrzyj wideo: Chia-grød (Listopad 2021).