Nowe przepisy

Batoniki śniadaniowe z jogurtem truskawkowym i płatkami owsianymi

Batoniki śniadaniowe z jogurtem truskawkowym i płatkami owsianymi

Warstwy pełnoziarnistego owsa, truskawek i słodkiego jogurtu są ułożone razem, tworząc doskonałe śniadanie ręczne.WIĘCEJ +MNIEJ-

Zaktualizowano 8 września 2017 r

Do warstwy owsianej

1 1/2

kubki walcowane (staromodne) owies

1

szklanka białej mąki pełnoziarnistej

Na warstwę jogurtu truskawkowego

1

kubek Cascadian Farm ™ Mrożone ekologiczne truskawki, rozmrożone i posiekane

3/4

kubek Yoplait® Original Yogurt Strawberry

2

łyżki białej mąki pełnoziarnistej

Ukryj obrazy

  • 1

    Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Ułóż kwadratową blachę do pieczenia o wymiarach 8 x 8 cali papierem pergaminowym, tak aby papier zwisał po bokach. Odłożyć na bok.

  • 2

    Rozpocznij od warstwy owsa, łącząc płatki owsiane, mąkę, sodę oczyszczoną, sól, cynamon i cukier w średniej wielkości misce.

  • 3

    W osobnej małej misce wymieszaj jajko, roztopione masło i mleko.

  • 4

    Dodaj mieszaninę jajek do mieszanki owsianej i mieszaj, aż dobrze się połączą. 1/2 szklanki mieszanki owsianej przełóż do małej miski i odstaw na bok.

  • 5

    Pozostałą masę owsianą włożyć do przygotowanego naczynia do pieczenia i docisnąć, aby powstała solidna skórka. Odłożyć na bok.

  • 6

    Przygotuj warstwę jogurtu truskawkowego, łącząc truskawki, jogurt, jajko i mąkę w średniej wielkości misce. Mieszaj, aż dobrze się połączą.

  • 7

    Wylej mieszankę jogurtową na bazę owsianą i rozprowadź jedną równą warstwę. Równomiernie posyp pozostałą warstwę owsa na wierzchu.

  • 8

    Piec w rozgrzanym piekarniku przez 30-35 minut lub do momentu związania warstwy jogurtu i zarumienienia warstwy owsa. Niech ostygnie całkowicie, a następnie zdejmij z patelni, używając wystającego papieru pergaminowego. Pokrój na osiem taktów.

Porady ekspertów

  • Jeśli posiadasz wałek do ciasta, jest to najlepsze narzędzie do uzyskania ładnej i zwartej bazy owsianej. Jeśli tego nie zrobisz, mocne dociśnięcie płaskiego dna metalowej miarki również działa dobrze.
  • Aby łatwo zjeść śniadanie lub przekąskę, zawiń każdy batonik w folię, a następnie włóż do lodówki. Będą trzymać przez tydzień.
  • Nie jesteś fanem truskawek? Możesz podbić dowolny owoc, który uszczęśliwi usta. Byłoby to szczególnie dobre w połączeniu z organicznymi mrożonymi jagodami Cascadian Farms ™ i odrobiną świeżej skórki z cytryny.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
330
Kalorie z tłuszczu
130
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
15g
23%
Tłuszcz nasycony
8g
41%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
80mg
26%
Sód
360mg
15%
Potas
210mg
6%
Węglowodany ogółem
43g
14%
Błonnik pokarmowy
4g
16%
Cukry
18g
Białko
7g
Witamina A
10%
10%
Witamina C
10%
10%
Wapń
8%
8%
Żelazo
10%
10%
Giełdy:

1 1/2 skrobi; 0 owoce; 1 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 0 Warzywa; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 3 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

  • W pewnym momencie naszej wspólnej najnowszej historii bary śniadaniowe stały się czymś. Prawdopodobnie ma to coś wspólnego z faktem, że wszyscy jesteśmy bardzo zajęci i - bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy, żeby to nie była prawda - kawa po prostu nie wystarczy, aby przetrwać cały gorączkowy poranek. Niestety, narodził się szybki, podręczny, super pyszny batonik śniadaniowy. Jeśli masz 45 minut, możesz trafić do alejki z płatkami w lokalnym sklepie spożywczym i kupić gotowe batony śniadaniowe. oszczędzając ten weekend, uważamy, że powinieneś spróbować stworzyć własny. Są świeże, zdrowe (ish), naprawdę sycące, o wiele smaczne i dużo tańsze od gotowych. Batony to jak zabicie trzech śniadaniowych ptaków na jednym ogniu. Dostajesz miskę pełnoziarnistych płatków owsianych, stos truskawek i trochę jogurtu zapakowanego w białko, a wszystko to w ręcznym batonie, który z pewnością możesz zjeść, siedząc w korku w drodze do pracy. Zachowaj łyżki, miski i inne szalone pomysły na weekend. Teraz przyszedł czas na bary śniadaniowe.
  • Yoplait jest zarejestrowanym znakiem towarowym YOPLAIT MARQUES (Francja) używanym na podstawie licencji.


Obejrzyj wideo: Płatki owsiane z jogurtem, jagodami i orzechami (Wrzesień 2021).