Tradycyjne przepisy

Babeczki bananowo-orzechowe z nasionami chia

Babeczki bananowo-orzechowe z nasionami chia

Te muffinki, przygotowane z bananów, masła orzechowego i nasion chia, zawierają wiele zdrowych składników w jednym śniadaniu. WIĘCEJ +MNIEJ-

1/2

kubek uniwersalnej niebielonej mąki Gold Medal ™

1/2

kubek pełnoziarnistej mąki Gold Medal ™

3/4

kubek chrupiące batoniki granola Nature Valley ™ z masłem orzechowym (około 3 opakowań)

1/3

szklanka jasnobrązowego cukru

1

łyżka proszku do pieczenia

1/2

szklanka kremowego masła orzechowego

1

dojrzały duży banan, rozgnieciony

2

łyżki oleju roślinnego

Ukryj obrazy

  • 1

    Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Wyłóż 12-filiżankę foremki na muffinki papierowymi foremkami do pieczenia.

  • 2

    W dużej misce wymieszaj mąki, zmielone batoniki muesli, brązowy cukier i proszek do pieczenia.

  • 3

    W innej średniej misce wymieszaj mleko, masło orzechowe, puree bananowe, jajko, olej roślinny i wanilię na gładką masę.

  • 4

    Dodaj mokre składniki i nasiona chia do suchych składników. Mieszaj do połączenia.

  • 5

    Ciasto podzielić na papierowe foremki do pieczenia. Piec muffiny, aż wykałaczka włożona w środek wyjdzie czysta, około 20-25 minut. Wyjąć z piekarnika. Wyjmij muffiny z foremki na muffinki i ostudź na stojaku do chłodzenia.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
230
Kalorie z tłuszczu
100
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
11g
17%
Tłuszcz nasycony
2g
11%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
15mg
6%
Sód
230mg
10%
Potas
170mg
5%
Węglowodany ogółem
27g
9%
Błonnik pokarmowy
2g
9%
Cukry
12g
Białko
6g
Witamina A
0%
0%
Witamina C
0%
0%
Wapń
10%
10%
Żelazo
6%
6%
Giełdy:

2 skrobia; 0 owoce; 0 Inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 0 Warzywa; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 2 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

  • Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek próbowałeś kefiru, oleju z krokosza barwierskiego, nasion chia lub teff! Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek słyszałeś o kefirze, oleju z krokosza barwierskiego, nasionach chia lub teff! Teraz podnieś rękę, jeśli wiesz, co zrobić z kefirem, olejem z krokosza barwierskiego, nasionami chia lub teff! Jeśli w tle są świerszcze, nie winię cię. Dopóki nie napisałem tego posta, nigdy wcześniej nie próbowałem żadnego z tych składników - nie mówiąc już o tym, co z nimi zrobić lub jak smakują. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszystkie smakują świetnie i są zaskakująco wszechstronne - zła wiadomość jest taka. .. cóż, nie ma. Wszystko jest dobrze. Zwłaszcza, że ​​jeśli będziesz się ze mną mocno trzymać, gdy będziemy rozmawiać o nowych, wyszukanych trendach żywieniowych, otrzymasz przepis na babeczki bananowo-orzechowe z nasionami chia, które smakują NIESAMOWITY. Porozmawiajmy o jedzeniu, kochanie! Po pierwsze, piękne ziarna zwany teff. Mąka z teffu to ziarno bardzo drobno zmielone, więc można użyć jej jako mąki. Obie wersje można znaleźć w większości sklepów spożywczych, ale na pewno w sklepach specjalistycznych, dlaczego jest tak cholernie popularna? Ponieważ zawiera poważny zastrzyk składników odżywczych - wapń, błonnik i białko można znaleźć w tak zwanym najmniejszym ziarnie świata. Możesz ugotować lekkie, orzechowe pełne ziarno, jak płatki owsiane, lub zamienić je w polentę, dodać do bezmięsnych burgerów lub użyć wersji mącznej do ulubionych wypieków. Bonusowy fakt: jest bezglutenowy! Następnie mamy kefir. Nie zamierzam kłamać - kiedy pierwszy raz spróbowałem, to nie był piknik. To rodzaj skrzyżowania pikantnego jogurtu i mleka, więc mój mózg był zdezorientowany konsystencją i smakiem i nie wiedział, co z tym zrobić.
  • Ale teraz, kiedy wiem, że to świetny koktajl lub parfait, nie wiem, czy kiedykolwiek będę w stanie się z nim rozstać. Poza tym odżywianie jest nie z tego świata - witaj, probiotyki i białko! Możesz również użyć go zamiast jogurtu, śmietany i maślanki do ulubionych dipów i wypieków, ale po włożeniu do piekarnika większość składników odżywczych zostanie usunięta. Wciąż smaczny, ale do oleju szafranowego! To był najbardziej znany mi modny składnik, ale nigdy wcześniej go nie próbowałam. Nie miałam pojęcia, czego mi brakuje - jest nie tylko lżejszy i lepszy dla Ciebie niż wiele innych olejków, ale smakuje naprawdę, naprawdę śmiesznie dobrze. Ludzie uwielbiają go za wysoki punkt dymienia, co czyni go idealnym do smażenia w głębokim tłuszczu. Istnieją również dwa rodzaje oleju szafranowego: jeden z tłuszczami jednonienasyconymi, a drugi z tłuszczami wielonienasyconymi. Zwróć uwagę na to, który kupujesz, bo o ile ten z tłuszczami jednonienasyconymi jest idealny do gotowania na ciepło, drugi jełczeje po podgrzaniu i jest najlepszy tylko do sosów sałatkowych. Na koniec omówmy nasiona ch-ch-ch-chia! Te maluchy są super modne, super pożywne i super aromatyczne, dlatego ludzie uważają je za superfood. W każdym ziarnie jest ogromna ilość błonnika i są one w pewnym sensie magiczne - zmieszane z wodą tworzą żel chia, który można stosować zamiast jajek w wypiekach lub w napojach i koktajlach. można również posypać poranną płatkami śniadaniowymi, aby uzyskać dodatkową energię tuż przed lub po treningu. Orrrrr ... możesz wrzucić garść do tych pysznych bananowych muffinek z masłem orzechowym. Te babeczki bananowo-orzechowe z nasionami chia to najlepsze śniadanie na świecie. Będziesz pełny przez wiele godzin, więc proszę, ludzie! Cztery modne, wyszukane trendy kulinarne, których możesz spróbować!
  • Wykorzystaj w pełni swoje poranki dzięki tym przepisom na muffinki.


Obejrzyj wideo: Babeczki bananowe prosty przepis na bananowe muffinki I (Wrzesień 2021).