Niezwykłe przepisy

Klopsiki z jarmużem i spaghetti

Klopsiki z jarmużem i spaghetti

Zdziwisz się, jak dodanie jarmużu do klopsików z indyka wpływa na smak i konsystencję. Poza tym poczujesz się zdrowiej, wiedząc, że jesz jarmuż ze spaghetti i klopsikami.WIĘCEJ +MNIEJ-

Zaktualizowano 12 grudnia 2016 r

Zrobić z

Bułka tarta Progresso

1/4

kubek Progresso ™ zwykły panko chrupiąca bułka tarta

1 1/2

filiżanki drobno posiekanego jarmużu

1/2

szklanka drobno posiekanej cebuli

1/4

kubek drobno posiekanych świeżych liści bazylii

1/4

Puchar tartego parmezanu

2

ząbki czosnku, drobno posiekane

1/4

łyżeczka świeżo zmielonego czarnego pieprzu

1

słoik (26 uncji) Muir Glen ™ organiczny sos pomidorowo-bazyliowy do makaronu

12

uncji niegotowanego pełnoziarnistego spaghetti, gotowanego i odsączonego zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Ukryj obrazy

  • 1

    W dużej misce wymieszaj bułkę tartą i mleko; odstawić na 5 minut. Dodać indyka, jarmuż, cebulę, bazylię, parmezan, jajko, czosnek, sól i pieprz; delikatnie wymieszaj. Uformuj 16 (2-calowe) klopsiki.

  • 2

    Na 12-calowej patelni z nieprzywierającą powłoką rozgrzej olej na średnim ogniu, aż będzie gorący. Umieść klopsiki na patelni; gotować 5 do 7 minut, delikatnie obracając, aż się zrumienią ze wszystkich stron.

  • 3

    W 3-litrowym rondlu podgrzej sos makaronowy do wrzenia na średnim ogniu. Dodaj klopsiki; zmniejszyć ciepło do niskiego. Pokrywa; gotować na wolnym ogniu klopsiki w sosie około 15 minut lub do momentu, aż będą gotowe (przynajmniej 165 ° F), mieszając raz. Pulpety i sos podawaj z gotowanym spaghetti.

Porady ekspertów

  • Każdy sos do makaronu Muir Glen ™ będzie dobrze pasował do tego przepisu, więc wybierz swój ulubiony!
  • Dodanie jarmużu do klopsików pomaga zachować ich wilgotność i soczystość.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
350
Kalorie z tłuszczu
150
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
17g
26%
Tłuszcz nasycony
3 1 / 2g
18%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
80mg
26%
Sód
810mg
34%
Potas
230mg
7%
Węglowodany ogółem
29g
10%
Błonnik pokarmowy
4g
16%
Cukry
6g
Białko
20g
Witamina A
30%
30%
Witamina C
6%
6%
Wapń
10%
10%
Żelazo
10%
10%
Giełdy:

0 skrobia; 0 owoce; 0 Inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 0 Warzywa; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 0 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: KLOPSIKI do sosów, makaronów, kasz KILKA porcji, oszczędność czasu:: (Wrzesień 2021).