Tradycyjne przepisy

Zdrowa Pikantna Wołowina i Chili Fasola

Zdrowa Pikantna Wołowina i Chili Fasola

Zdrowe chili gotowe w mniej niż piętnaście minut i tylko 298 kalorii na porcję.WIĘCEJ +MNIEJ-

Zaktualizowano 18 września 2017 r

1

łyżka Old El Paso ™ 40% mieszanka przypraw do taco o obniżonej zawartości sodu

1

puszka (15,25 uncji) całych ziaren słodkiej kukurydzy, odsączona

1

puszka (15 uncji) czarnej fasoli, nie odsączona

2

puszki (14,5 uncji) Muir Glen ™ Pomidory pieczone w kostce z zielonymi papryczkami chili, jedna odsączona, druga nie odsączona

1/2

łyżeczka czarnego pieprzu

6

łyżki śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu

Posiekana zielona cebula kolendra, przybranie (opcjonalnie)

Ukryj obrazy

  • 1

    Gotuj wołowinę w średnim garnku na średnim ogniu, aż się zarumieni. Odcedź i wróć na patelnię. Dodać przyprawę do taco, kukurydzę, czarną fasolę, pokrojone w kostkę pomidory, wodę i pieprz.

  • 2

    Przykryć i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 7-8 minut lub do podgrzania. Wlej do misek i posyp śmietaną i udekoruj.

Brak dostępnych informacji żywieniowych dla tego przepisu

Więcej o tym przepisie

  • Na zewnątrz robi się coraz zimniej i nadszedł czas, aby zacząć jeść wszystkie te dobre przepisy na chili i zupy. Wiem, że każdy ma przepis na chili ... ale czy wiesz dokładnie, co zawiera przepis na chili? Komfortowe potrawy, takie jak chili, często zawierają kalorie i tłuszcz. To, że zbliża się zima, nie oznacza, że ​​musisz założyć swój własny „płaszcz zimowy” - dodatkową warstwę grudkowatości. Pikantna Wołowina z Czarną Fasolą Chili to jeden z moich ulubionych zdrowych posiłków, które są szybkie i szybkie. Ludzie zawsze myślą, że jeśli starasz się jeść zdrowo, musisz trzymać się kurczaka i ryb. Prawda jest taka, że ​​jeśli jesz odpowiednią porcję wołowiny lub wieprzowiny, jest ona równie niskokaloryczna. Musisz wybrać chude mięso, takie jak polędwica używana w tym przepisie. Upewnij się, że Twoja paczka z mięsem ma stosunek chudego do tłuszczu co najmniej 90/10 procent Mam spokój, gdy wiem, ile kalorii jest w przepisie (chyba że sobie pobłażam, to nie chcę wiedzieć!). Jedna porcja tego chili to 298 kalorii. Gotowanie trwa około 12 minut, więc skreśl z listy wymówkę „zdrowe gotowanie trwa zbyt długo”!


Obejrzyj wideo: Obiad Na Weekend #005. Duszone roladki wołowe:: HD (Czerwiec 2021).