Tradycyjne przepisy

Ryż z kolendrą i pietruszką

Ryż z kolendrą i pietruszką

Zrobić z

Bulion Progresso

1/2

filiżanka posiekanej świeżej kolendry

1/2

szklanka posiekanej świeżej pietruszki włoskiej (płaskiej)

4

pomidory, łuski usunięte, opłukane

3

kubki Progresso ™ bulion drobiowy o obniżonej zawartości sodu (z kartonu 32 uncje)

1/2

łyżeczka bulionu drobiowego w granulkach

1/2

w razie potrzeby łyżeczka soli

1/4

szklanka drobno posiekanej cebuli

2

ząbki czosnku, drobno posiekane

2

szklanki niegotowanego przetworzonego białego ryżu

Ukryj obrazy

  • 1

    W blenderze ułóż kolendrę, pietruszkę, pomidorki, 2 szklanki bulionu, bulion w granulkach i sól. Pokrywa; blendować na średniej szybkości przez 1 do 2 minut lub do uzyskania gładkości. Odłożyć na bok.

  • 2

    Na 12-calowej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Gotuj i mieszaj cebulę i czosnek na oleju 1 do 2 minut lub do miękkości. Wymieszać z ryżem; Gotuj 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż ryż będzie jasnobrązowy. Wymieszać z mieszanką kolendry; gotować przez 3 do 5 minut lub do momentu połączenia. Mieszając od czasu do czasu.

  • 3

    Wymieszaj pozostałą 1 szklankę bulionu. Zmniejsz ogień do niskiego. Pokrywa; gotować 12 do 15 minut lub do momentu, aż ryż będzie prawie miękki.

  • 4

    Zwiększ ciepło do średniej. Odkryć; gotować około 3 minut lub do wchłonięcia płynu. Odstaw na 5 minut przed podaniem.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
230
Kalorie z tłuszczu
35
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
4g
6%
Tłuszcz nasycony
1 / 2g
3%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
0mg
0%
Sód
270mg
11%
Potas
260mg
7%
Węglowodany ogółem
44g
15%
Błonnik pokarmowy
1g
5%
Cukry
2g
Białko
6g
Witamina A
15%
15%
Witamina C
15%
15%
Wapń
4%
4%
Żelazo
15%
15%
Giełdy:

1 1/2 skrobi; 0 owoce; 1 inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 1/2 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

  • Rosół z kurczaka o obniżonej zawartości sodu Progresso® to prosty dodatek do pysznego ryżu z kolendrą i pietruszką - wspaniały dodatek.


Obejrzyj wideo: #Moje90dni - 1, 2, 3.. dzień nr #53 - wstęp do menopauzy - gospodarka hormonalna! (Wrzesień 2021).