Nowe przepisy

Przeróbka etykiet żywności

Przeróbka etykiet żywności

Michelle Obama ogłosiła niedawno pewne zmiany w przepisach dotyczących etykietowania żywności w USA, aby zapewnić konsumentom potrzebne informacje. Średnia wielkość porcji podana na etykiecie jest często znacznie mniejsza niż to, co je przeciętny Amerykanin.

Na przykład niektóre firmy produkujące napoje sprzedają butelki o pojemności 20 uncji jako 2,5 porcji, ale prawdopodobnie konsumenci piją pełną butelkę. To samo z lodami. Wielkość porcji to 1/2 filiżanki, ale szczególnie z tymi nowymi smakami, kto je tylko tyle?

Zdjęcie: Teri Lyn Fisher i Jenny Park

W niektórych kategoriach zmniejszy się wielkość porcji, tak jak w przypadku jogurtu. Etykietowanie odzwierciedlałoby pojemnik o pojemności 6 uncji, a nie 8 uncji.

Zmiany te mają na celu spowolnienie epidemii otyłości, ponieważ prawie połowa Amerykanów może być otyła do 2020 roku.

Etykieta może wyglądać mniej więcej tak:

Zdjęcie autorstwa FDA

Zmiany mogą obejmować:
1. Nowe wielkości porcji
2. Liczba kalorii podana większa i odważniejsza
3. Kalorie z tłuszczu nie są już wymienione osobno
4. Linia określająca dodatek cukru
5. Wymień witaminę D i potas

Zmiana etykiet, choć szacuje się, że jej wdrożenie będzie kosztować przemysł 2 miliardy dolarów, może w rzeczywistości zaoszczędzić miliardy dolarów poprzez zmniejszenie otyłości.

Post Food Label Makeover pierwotnie pojawił się na Uniwersytecie Spoon. Odwiedź Uniwersytet Spoon, aby zobaczyć więcej takich postów.


15 przekąsek ze śmieciowego jedzenia w starej szkole odtworzonych dla zdrowych dorosłych

Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów, przez lotniska, po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*

Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami sklep spożywczy i rsquo, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie szkodząc Twoim zdrowym krokom.

1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow

Twinkies były klasykiem lunchboxów w tamtych czasach. I choć czasami lubimy wracać do korzeni, delektując się starym smakołykiem, te słodkie biszkopty są przepełnione listą przetworzonych dodatków do prania. Ale ten przepis nadaje złotemu smakołykowi zdrową metamorfozę, więc nie musisz rezygnować z nałogu. Jego ciasto składa się z prostych składników, takich jak miód, niesłodzony mus jabłkowy, jogurt grecki, waniliowe mleko migdałowe, jajka i wanilia. Jeśli chodzi o kremowe nadzienie, to zrobione tylko z greckiego jogurtu i lekkiego serka truskawkowego. Nie zapomnij o tęczowych posypkach, aby zachować te świąteczne.

2. Paleo Truskawkowe Pop Tarty

Pop-Tarts to w zasadzie mrożone ciasteczka ze słodkim nadzieniem, które jakoś uszło nam z apetytem na śniadanie. Jako dorośli wiemy, że powinniśmy pominąć słodkie prostokąty. Ale zamiast żyć bez pop-tart, zróbmy w domu wypieki z zdrowszych składników. Ta wersja Paleo i bezglutenowa wymaga skórki z mąki migdałowej, mąki z tapioki, cukru klonowego, masła, jajka i domowego nadzienia z nasion chia. Jeśli chodzi o glazurę, potrzebujesz mleka nerkowca lub migdałowego oraz ekstraktu waniliowego i cukru pudru.

3. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej

Ta przystawka do pizzy jest bliskim kuzynem tych ukochanych małych pizzowych bajgli i tylko z mniejszą ilością węglowodanów. Zaopatrz się w komosę ryżową, parmezan, mozzarellę, mini pepperonis i niektóre przyprawy, a Twoja pizza będzie trochę zdrowsza (gra słów nie jest przeznaczona).

4. Twix Bary

Warstwowe paluszki czekolady, karmelu i herbatników? Tak, poproszę. Bezglutenowy, wegański i składający się tylko z sześciu składników, ten przepis całkowicie pokazuje oryginalny zapakowany batonik. Pamiętaj, aby kupić w sklepie olej kokosowy, mąkę kokosową, syrop klonowy, masło migdałowe i proszek kakaowy, aby te smakołyki w stylu Twix znalazły się na stole.

5. Roladki truskawkowe

Nigdy nie przestajesz chcieć roll-upów z owocami &mdash, po prostu zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie powinieneś przestać jeść tyle cukru w ​​jednej przekąsce. Ten przepis przywróci roll-up do twojego życia, ponieważ jest to w zasadzie tylko czyste, oczyszczone i odwodnione truskawki. Jeśli truskawki nie są twoją rzeczą, możesz zamienić prawie wszystkie owoce, takie jak mango, brzoskwinie lub maliny.

6. Doritos

Doritos mogą być jedyne w swoim rodzaju, ale jako dorośli dbający o zdrowie możemy cieszyć się nimi regularnie. Chociaż możesz nigdy nie osiągnąć tego samego smaku syntetycznego sera, który sam robisz, ten przepis jest szalenie bliski tej perfekcji. Wypróbuj blogger&rsquos w trzech popularnych przyprawach: pikantnym taco, serem nacho lub chłodnym ranczo. Będziesz używać prostych produktów z półki, takich jak odżywcze drożdże i mnóstwo przypraw, aby uzyskać ten smak na bazie kukurydzianej tortilli.

7. Ding dong bezglutenowy

Masz ochotę na Ding Dong, którego możesz całkiem kopnąć? Wybierz przepis na domowe ciasto &mdash z imponującą powłoką ganache. Wszystko czego potrzebujesz to masło, jajka, śmietana, olej, cukier, niesłodzone kakao w proszku i bezglutenowa mąka Bob&rsquos Red Mill 1 do 1. Te smakołyki są również wypełnione prostym kremowym nadzieniem.

8. Kubki z masłem orzechowym

Chociaż kuszące jest sięgnięcie po pomarańczowe opakowanie Reese&rsquos dostępne na rynku, spraw, aby te łatwe w użyciu niskowęglowodanowe, niskocukrowe, wegańskie i bezglutenowe kubki z masłem orzechowym zawierały tylko cztery składniki: gorzka czekolada, kremowe naturalne masło orzechowe, czysty syrop klonowy i mąka kokosowa. Jeśli masz 10 minut do stracenia, masz czas na ich wykonanie.

9. Zdrowy dip Dunkaroos

Lunchboxy w latach 90. były niczym bez tych ciasteczek w kształcie kangura z posypanym lukrem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz wprowadzić tę zdrowszą wersję na lunch przy biurku. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować tę zabawną przekąskę, to dwie puszki mleka kokosowego, cukier puder, ekstrakt waniliowy i posypka. Wskazówka: pamiętaj, aby składać posypki bez nadmiernego mieszania, w przeciwnym razie posypka wleje się w dip, zmieniając go w jeden kolor.

10. Zdrowsze Oreos

Jako dziecko możesz argumentować, że Oreos to najwspanialsze rzeczy, jakie kiedykolwiek wynaleziono. Wsadzenie rękawa czarno-białych ciasteczek do dużej szklanki mleka zawsze będzie ikoną, ale przejście do etykiety żywieniowej jest alarmujące, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest tylko cukier. Zamiast tego ta partia domowych Oreos jest wytwarzana z pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Do porcji ciasteczek czekoladowych potrzebujesz składników takich jak mąka pszenna, niesłodzone ciemne kakao w proszku, cukier kokosowy, masło organiczne, ekstrakt waniliowy i jajko. Aby uzyskać kremowe wnętrze, wybierz masło kokosowe lub wegański serek śmietankowy, masło organiczne, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, mąkę, płynną stewię, ksylitol w proszku i mleko migdałowe. Warto, przysięgamy.

11. Cheez-Its o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, duży kawałek sera przedstawiony na froncie pudełek Cheez-It jest tylko na pokaz, to jest prawdziwy ser. Następnym razem, gdy pojawi się głód, zjedz ten domowy przepis zamiast torby. Wszystko czego potrzebujesz to mąka migdałowa, bardzo ostry cheddar, mozzarella, serek i jajko. Będziesz piec te niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonu i bezglutenowe krakersy bezpośrednio w piekarniku.

12. Domowa babeczka gospodyni

Kolejna podstawa Hostess tylko bez długiej listy wątpliwych dodatków. Aby uzyskać ten deser, musisz zrobić minimalne zakupy, ponieważ prawdopodobnie masz większość rzeczy na liście w swojej szafce: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól, jajko, cukier, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, mleko i kakao w proszku.

13. Wegańskie pączki w proszku

To te same pączki z żółtego ciasta pokryte cukrem pudrem & mdashminus, wszystkie śmieci i chemikalia. Do niebiańskiego ciasta potrzebujesz mąki, wegańskiego masła, ekstraktu waniliowego, dowolnego mleka bezmlecznego i musu jabłkowego. Bonus: te pączki osiągają bogatą, maślaną perfekcję zapakowane w puszki.

14. Domowe Mallomary

Ten sam makijaż naładowany pianką marshmallow bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i niejasnego sztucznego smaku. Wykorzystują one krakersy graham jako chrupiącą bazę, domowy wegański puch z pianki marshmallow i roztopioną czekoladę jako warstwę wierzchnią. Kiedy jest zbyt zimno, aby robić s&rdquomores na zewnątrz, zrób je zamiast tego.

15. Zdrowsze ciasteczka Keebler Fudge Stripe

Te ciasteczka w paski krówki można prawdopodobnie rozpoznać z odległości mili. Zamiast zastanawiać się, co jest w tych przypominających kruche okrągłe smakołyki, przygotuj łatwą, zdrowszą porcję w domu. Mamy całkowitą obsesję na punkcie pomysłu posiadania skórki pomarańczowej w naszych ciasteczkach, które są następnie skropione czekoladą. Wypróbuj, spodoba ci się.


15 przekąsek ze śmieciowego jedzenia w starej szkole odtworzonych dla zdrowych dorosłych

Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów, przez lotniska, po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*

Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami sklep spożywczy i rsquo, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie szkodząc Twoim zdrowym krokom.

1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow

Twinkies były klasykiem lunchboxów w tamtych czasach. I choć czasami lubimy wracać do korzeni, delektując się starym smakołykiem, te słodkie biszkopty są przepełnione listą przetworzonych dodatków do prania. Ale ten przepis nadaje złotemu smakołykowi zdrową metamorfozę, więc nie musisz rezygnować z nałogu. Jego ciasto składa się z prostych składników, takich jak miód, niesłodzony mus jabłkowy, jogurt grecki, waniliowe mleko migdałowe, jajka i wanilia. Jeśli chodzi o kremowe nadzienie, to zrobione tylko z greckiego jogurtu i lekkiego serka truskawkowego. Nie zapomnij o tęczowych posypkach, aby zachować te świąteczne.

2. Paleo Truskawkowe Pop Tarty

Pop-Tarts to w zasadzie mrożone ciasteczka ze słodkim nadzieniem, które jakoś uszło nam z apetytem na śniadanie. Jako dorośli wiemy, że powinniśmy pominąć słodkie prostokąty. Ale zamiast żyć bez pop-tart, zróbmy w domu wypieki z zdrowszych składników. Ta wersja Paleo i bezglutenowa wymaga skórki z mąki migdałowej, mąki z tapioki, cukru klonowego, masła, jajka i domowego nadzienia z nasion chia. Jeśli chodzi o glazurę, potrzebujesz mleka nerkowca lub migdałowego oraz ekstraktu waniliowego i cukru pudru.

3. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej

Ta przystawka do pizzy jest bliskim kuzynem tych ukochanych bajgli pizzy wielkości kęsa i tylko z mniejszą ilością węglowodanów. Zaopatrz się w komosę ryżową, parmezan, mozzarellę, mini pepperonis i niektóre przyprawy, a nocną pizzę możesz przygotować nieco zdrowszą (gra słów nie jest przeznaczona).

4. Twix Bary

Warstwowe paluszki czekolady, karmelu i herbatników? Tak, poproszę. Bezglutenowy, wegański i składający się tylko z sześciu składników, ten przepis całkowicie pokazuje oryginalny zapakowany batonik. Pamiętaj, aby kupić w sklepie olej kokosowy, mąkę kokosową, syrop klonowy, masło migdałowe i proszek kakaowy, aby te smakołyki w stylu Twix znalazły się na stole.

5. Roladki truskawkowe

Nigdy nie przestajesz chcieć roll-upów z owocami &mdash, po prostu zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie powinieneś przestać jeść tyle cukru w ​​jednej przekąsce. Ten przepis przywróci roll-up do twojego życia, ponieważ jest to w zasadzie tylko czyste, oczyszczone i odwodnione truskawki. Jeśli truskawki nie są twoją rzeczą, możesz zamienić prawie wszystkie owoce, takie jak mango, brzoskwinie lub maliny.

6. Doritos

Doritos mogą być jedyne w swoim rodzaju, ale możemy cieszyć się nimi regularnie jako dbający o zdrowie dorośli. Chociaż możesz nigdy nie osiągnąć tego samego smaku syntetycznego sera, który sam robisz, ten przepis jest szalenie bliski tej perfekcji. Wypróbuj blogger&rsquos w trzech popularnych przyprawach: pikantnym taco, serem nacho lub chłodnym ranczo. Będziesz używać prostych produktów z półki, takich jak odżywcze drożdże i mnóstwo przypraw, aby uzyskać ten smak na bazie kukurydzianej tortilli.

7. Ding dong bezglutenowy

Masz ochotę na ding dong, którego możesz całkiem kopnąć? Wybierz przepis na domowe ciasto &mdash z imponującą powłoką ganache. Wszystko czego potrzebujesz to masło, jajka, śmietana, olej, cukier, niesłodzone kakao w proszku i bezglutenowa mąka Bob&rsquos Red Mill 1 do 1. Te smakołyki są również wypełnione prostym kremowym nadzieniem.

8. Kubki z masłem orzechowym

Chociaż kuszące jest sięgnięcie po pomarańczowe opakowanie Reese&rsquos dostępne na rynku, spraw, aby te łatwe w użyciu niskowęglowodanowe, niskocukrowe, wegańskie i bezglutenowe kubki z masłem orzechowym zawierały tylko cztery składniki: gorzka czekolada, kremowe naturalne masło orzechowe, czysty syrop klonowy i mąka kokosowa. Jeśli masz 10 minut do stracenia, masz czas na ich wykonanie.

9. Zdrowy dip Dunkaroos

Lunchboxy w latach 90. były niczym bez tych ciasteczek w kształcie kangura z posypanym lukrem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz wprowadzić tę zdrowszą wersję na lunch przy biurku. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować tę zabawną przekąskę, to dwie puszki mleka kokosowego, cukier puder, ekstrakt waniliowy i posypka. Wskazówka: pamiętaj, aby złożyć posypkę bez nadmiernego mieszania, w przeciwnym razie posypka wleje się w dip, zmieniając go w jeden kolor.

10. Zdrowsze Oreos

Jako dziecko możesz argumentować, że Oreos to najwspanialsze rzeczy, jakie kiedykolwiek wynaleziono. Wsadzenie rękawa czarno-białych ciasteczek do dużej szklanki mleka zawsze będzie ikoną, ale przejście do etykiety żywieniowej jest alarmujące, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest tylko cukier. Zamiast tego ta partia domowych Oreos jest wytwarzana z pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Do porcji ciasteczek czekoladowych potrzebujesz składników takich jak mąka pszenna, niesłodzone ciemne kakao w proszku, cukier kokosowy, masło organiczne, ekstrakt waniliowy i jajko. Aby uzyskać kremowe wnętrze, wybierz masło kokosowe lub wegański serek śmietankowy, masło organiczne, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, mąkę, płynną stewię, ksylitol w proszku i mleko migdałowe. Warto, przysięgamy.

11. Cheez-Its o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, duży kawałek sera przedstawiony na froncie pudełek Cheez-It jest tylko na pokaz, to jest prawdziwy ser. Następnym razem, gdy pojawi się głód, zjedz ten domowy przepis zamiast torby. Wszystko czego potrzebujesz to mąka migdałowa, bardzo ostry cheddar, mozzarella, serek i jajko. Będziesz piec te niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonu i bezglutenowe krakersy bezpośrednio w piekarniku.

12. Domowa babeczka gospodyni

Kolejna podstawa Hostess tylko bez długiej listy wątpliwych dodatków. Aby uzyskać ten deser, musisz zrobić minimalne zakupy, ponieważ prawdopodobnie masz większość rzeczy na liście w swojej szafce: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól, jajko, cukier, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, mleko i kakao w proszku.

13. Wegańskie pączki w proszku

To te same pączki z żółtego ciasta pokryte cukrem pudrem & mdashminus, wszystkie śmieci i chemikalia. Do niebiańskiego ciasta potrzebujesz mąki, wegańskiego masła, ekstraktu waniliowego, dowolnego mleka bezmlecznego i musu jabłkowego. Bonus: te pączki osiągają bogatą, maślaną perfekcję zapakowane w puszki.

14. Domowe Mallomary

Ten sam makijaż naładowany pianką marshmallow bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i niejasnego sztucznego smaku. Wykorzystują one krakersy graham jako chrupiącą bazę, domowy wegański puch z pianki marshmallow i roztopioną czekoladę jako warstwę wierzchnią. Kiedy jest za zimno, aby robić s&rdquomores na zewnątrz, zrób je zamiast tego.

15. Zdrowsze ciasteczka Keebler Fudge Stripe

Te ciasteczka w paski krówki można prawdopodobnie rozpoznać z odległości mili. Zamiast zastanawiać się, co jest w tych przypominających kruche okrągłe smakołyki, przygotuj łatwą, zdrowszą porcję w domu. Mamy całkowitą obsesję na punkcie pomysłu posiadania skórki pomarańczowej w naszych ciasteczkach, które są następnie skropione czekoladą. Wypróbuj, spodoba ci się.


15 przekąsek ze śmieciowego jedzenia w starej szkole odtworzonych dla zdrowych dorosłych

Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów, przez lotniska, po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*

Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami sklep spożywczy i rsquo, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie zaszkodząc Twoim zdrowym krokom.

1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow

Twinkies były klasykiem na lunch w tamtych czasach. I choć czasami lubimy wracać do korzeni, delektując się starym smakołykiem, te słodkie biszkopty są przepełnione listą przetworzonych dodatków do prania. Ale ten przepis nadaje złotemu smakołykowi zdrową metamorfozę, więc nie musisz rezygnować z nałogu. Jego ciasto składa się z prostych składników, takich jak miód, niesłodzony mus jabłkowy, jogurt grecki, waniliowe mleko migdałowe, jajka i wanilia. Jeśli chodzi o kremowe nadzienie, to zrobione tylko z greckiego jogurtu i lekkiego serka truskawkowego. Nie zapomnij o tęczowych posypkach, aby zachować te świąteczne.

2. Paleo Truskawkowe Pop Tarty

Pop-Tarts to w zasadzie mrożone ciasteczka ze słodkim nadzieniem, które jakoś uszło nam z apetytem na śniadanie. Jako dorośli wiemy, że powinniśmy pominąć słodkie prostokąty. Ale zamiast żyć bez pop-tartów, zróbmy w domu wypieki z zdrowszych składników. Ta wersja Paleo i bezglutenowa wymaga skórki z mąki migdałowej, mąki z tapioki, cukru klonowego, masła, jajka i domowego nadzienia z nasion chia. Jeśli chodzi o glazurę, potrzebujesz mleka nerkowca lub migdałowego oraz ekstraktu waniliowego i cukru pudru.

3. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej

Ta przystawka do pizzy jest bliskim kuzynem tych ukochanych małych pizzowych bajgli i tylko z mniejszą ilością węglowodanów. Zaopatrz się w komosę ryżową, parmezan, mozzarellę, mini pepperonis i niektóre przyprawy, a Twoja pizza będzie trochę zdrowsza (gra słów nie jest przeznaczona).

4. Twix Bary

Warstwowe paluszki czekolady, karmelu i herbatników? Tak, poproszę. Bezglutenowy, wegański i składający się tylko z sześciu składników, ten przepis całkowicie pokazuje oryginalny zapakowany batonik. Pamiętaj, aby kupić w sklepie olej kokosowy, mąkę kokosową, syrop klonowy, masło migdałowe i proszek kakaowy, aby te smakołyki w stylu Twix znalazły się na stole.

5. Roladki truskawkowe

Nigdy nie przestajesz chcieć roll-upów z owocami &mdash, po prostu zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie powinieneś przestać jeść tyle cukru w ​​jednej przekąsce. Ten przepis przywróci roll-up do twojego życia, ponieważ jest to w zasadzie tylko czyste, oczyszczone i odwodnione truskawki. Jeśli truskawki nie są twoją rzeczą, możesz zamienić prawie wszystkie owoce, takie jak mango, brzoskwinie lub maliny.

6. Doritos

Doritos mogą być jedyne w swoim rodzaju, ale jako dorośli dbający o zdrowie możemy cieszyć się nimi regularnie. Chociaż możesz nigdy nie osiągnąć tego samego smaku syntetycznego sera, który sam robisz, ten przepis jest szalenie bliski tej perfekcji. Wypróbuj blogger&rsquos w trzech popularnych przyprawach: pikantnym taco, serem nacho lub chłodnym ranczo. Będziesz używać prostych produktów z półki, takich jak odżywcze drożdże i mnóstwo przypraw, aby uzyskać ten smak na bazie kukurydzianej tortilli.

7. Ding dong bezglutenowy

Masz ochotę na Ding Dong, którego możesz całkiem kopnąć? Wybierz przepis na domowe ciasto &mdash z imponującą polewą ganache. Wszystko czego potrzebujesz to masło, jajka, śmietana, olej, cukier, niesłodzone kakao w proszku i bezglutenowa mąka Bob&rsquos Red Mill 1 do 1. Te smakołyki są również wypełnione prostym kremowym nadzieniem.

8. Kubki z masłem orzechowym

Chociaż kuszące jest sięgnięcie po pomarańczowe opakowanie Reese&rsquos dostępne na rynku, spraw, aby te łatwe w użyciu niskowęglowodanowe, niskocukrowe, wegańskie i bezglutenowe kubki z masłem orzechowym zawierały tylko cztery składniki: gorzka czekolada, kremowe naturalne masło orzechowe, czysty syrop klonowy i mąka kokosowa. Jeśli masz 10 minut do stracenia, masz czas na ich wykonanie.

9. Zdrowy dip Dunkaroos

Lunchboxy w latach 90. były niczym bez tych ciasteczek w kształcie kangura z posypanym lukrem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz wprowadzić tę zdrowszą wersję na lunch przy biurku. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować tę zabawną przekąskę, to dwie puszki mleka kokosowego, cukier puder, ekstrakt waniliowy i posypka. Wskazówka: pamiętaj, aby złożyć posypkę bez nadmiernego mieszania, w przeciwnym razie posypka wleje się w dip, zmieniając go w jeden kolor.

10. Zdrowsze Oreos

Jako dziecko możesz argumentować, że Oreos to najwspanialsze rzeczy, jakie kiedykolwiek wynaleziono. Wsadzenie rękawa czarno-białych ciasteczek do dużej szklanki mleka zawsze będzie kultowe, ale przejście do etykiety żywieniowej jest alarmujące, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest tylko cukier. Zamiast tego ta partia domowych Oreos jest wytwarzana z pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Do porcji ciasteczek czekoladowych potrzebujesz składników takich jak mąka pszenna, niesłodzone ciemne kakao w proszku, cukier kokosowy, masło organiczne, ekstrakt waniliowy i jajko. Aby uzyskać kremowe wnętrze, wybierz masło kokosowe lub wegański serek śmietankowy, masło organiczne, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, mąkę, płynną stewię, ksylitol w proszku i mleko migdałowe. Warto, przysięgamy.

11. Cheez-Its o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, duży kawałek sera przedstawiony na froncie pudełek Cheez-It jest tylko na pokaz, to jest prawdziwy ser. Następnym razem, gdy pojawi się głód, zjedz ten domowy przepis zamiast torby. Wszystko czego potrzebujesz to mąka migdałowa, bardzo ostry cheddar, mozzarella, serek i jajko. Będziesz piec te niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonu i bezglutenowe krakersy bezpośrednio w piekarniku.

12. Domowa babeczka gospodyni

Kolejna podstawa Hostess tylko bez długiej listy wątpliwych dodatków. Aby uzyskać ten deser, musisz zrobić minimalne zakupy, ponieważ prawdopodobnie masz większość rzeczy na liście w swojej szafce: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól, jajko, cukier, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, mleko i kakao w proszku.

13. Wegańskie pączki w proszku

To te same pączki z żółtego ciasta pokryte cukrem pudrem & mdashminus, wszystkie śmieci i chemikalia. Do niebiańskiego ciasta potrzebujesz mąki, wegańskiego masła, ekstraktu waniliowego, dowolnego mleka bezmlecznego i musu jabłkowego. Bonus: te pączki osiągają bogatą, maślaną perfekcję zapakowane w puszki.

14. Domowe Mallomary

Ten sam makijaż naładowany pianką marshmallow bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i niejasnego sztucznego smaku. Wykorzystują one krakersy graham jako chrupiącą bazę, domowy wegański puch z pianki marshmallow i topione kawałki czekolady jako warstwę wierzchnią. Kiedy jest zbyt zimno, aby robić s&rdquomores na zewnątrz, zrób je zamiast tego.

15. Zdrowsze ciasteczka Keebler Fudge Stripe

Te ciasteczka w paski krówki można prawdopodobnie rozpoznać z odległości mili. Zamiast zastanawiać się, co jest w tych przypominających kruche okrągłe smakołyki, przygotuj łatwą, zdrowszą porcję w domu. Mamy całkowitą obsesję na punkcie pomysłu posiadania skórki pomarańczowej w naszych ciasteczkach, które są następnie skropione czekoladą. Wypróbuj, spodoba ci się.


15 przekąsek ze śmieciowego jedzenia w starej szkole odtworzonych dla zdrowych dorosłych

Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów, przez lotniska, po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*

Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami sklep spożywczy i rsquo, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie szkodząc Twoim zdrowym krokom.

1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow

Twinkies były klasykiem na lunch w tamtych czasach. I choć czasami lubimy wracać do korzeni, delektując się starym smakołykiem, te słodkie biszkopty są przepełnione listą przetworzonych dodatków do prania. Ale ten przepis nadaje złotemu smakołykowi zdrową metamorfozę, więc nie musisz rezygnować z nałogu. Jego ciasto składa się z prostych składników, takich jak miód, niesłodzony mus jabłkowy, jogurt grecki, waniliowe mleko migdałowe, jajka i wanilia. Jeśli chodzi o kremowe nadzienie, to zrobione tylko z greckiego jogurtu i lekkiego serka truskawkowego. Nie zapomnij o tęczowych posypkach, aby zachować te świąteczne.

2. Paleo Truskawkowe Pop Tarty

Pop-Tarts to w zasadzie mrożone ciasteczka ze słodkim nadzieniem, które jakoś uszło nam z apetytem na śniadanie. Jako dorośli wiemy, że powinniśmy pominąć słodkie prostokąty. Ale zamiast żyć bez pop-tart, zróbmy w domu wypieki z zdrowszych składników. Ta wersja Paleo i bezglutenowa wymaga skórki z mąki migdałowej, mąki z tapioki, cukru klonowego, masła, jajka i domowego nadzienia z nasion chia. Jeśli chodzi o glazurę, potrzebujesz mleka nerkowca lub migdałowego oraz ekstraktu waniliowego i cukru pudru.

3. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej

Ta przystawka do pizzy jest bliskim kuzynem tych ukochanych małych pizzowych bajgli i tylko z mniejszą ilością węglowodanów. Zaopatrz się w komosę ryżową, parmezan, mozzarellę, mini pepperonis i niektóre przyprawy, a Twoja pizza będzie trochę zdrowsza (gra słów nie jest przeznaczona).

4. Twix Bary

Warstwowe paluszki czekolady, karmelu i herbatników? Tak, poproszę. Bezglutenowy, wegański i składający się tylko z sześciu składników, ten przepis całkowicie pokazuje oryginalny zapakowany batonik. Pamiętaj, aby kupić w sklepie olej kokosowy, mąkę kokosową, syrop klonowy, masło migdałowe i proszek kakaowy, aby te smakołyki w stylu Twix znalazły się na stole.

5. Roladki truskawkowe

Nigdy nie przestajesz chcieć roll-upów z owocami &mdash, po prostu zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie powinieneś przestać jeść tyle cukru w ​​jednej przekąsce. Ten przepis przywróci roll-up do twojego życia, ponieważ jest to w zasadzie tylko czyste, oczyszczone i odwodnione truskawki. Jeśli truskawki nie są twoją rzeczą, możesz zamienić prawie wszystkie owoce, takie jak mango, brzoskwinie lub maliny.

6. Doritos

Doritos mogą być jedyne w swoim rodzaju, ale jako dorośli dbający o zdrowie możemy cieszyć się nimi regularnie. Chociaż możesz nigdy nie osiągnąć tego samego smaku syntetycznego sera, który sam robisz, ten przepis jest szalenie bliski tej perfekcji. Wypróbuj blogger&rsquos w trzech popularnych przyprawach: pikantnym taco, serem nacho lub chłodnym ranczo. Będziesz używać prostych produktów z półki, takich jak odżywcze drożdże i mnóstwo przypraw, aby uzyskać ten smak na bazie kukurydzianej tortilli.

7. Ding dong bezglutenowy

Masz ochotę na Ding Dong, którego możesz całkiem kopnąć? Wybierz przepis na domowe ciasto &mdash z imponującą powłoką ganache. Wszystko czego potrzebujesz to masło, jajka, śmietana, olej, cukier, niesłodzone kakao w proszku i bezglutenowa mąka Bob&rsquos Red Mill 1 do 1. Te smakołyki są również wypełnione prostym kremowym nadzieniem.

8. Kubki z masłem orzechowym

Chociaż kuszące jest sięgnięcie po pomarańczowe opakowanie Reese&rsquos dostępne na rynku, spraw, aby te łatwe w użyciu niskowęglowodanowe, niskocukrowe, wegańskie i bezglutenowe kubki z masłem orzechowym zawierały tylko cztery składniki: gorzka czekolada, kremowe naturalne masło orzechowe, czysty syrop klonowy i mąka kokosowa. Jeśli masz 10 minut do stracenia, masz czas na ich wykonanie.

9. Zdrowy dip Dunkaroos

Lunchboxy w latach 90. były niczym bez tych ciasteczek w kształcie kangura z posypanym lukrem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz wprowadzić tę zdrowszą wersję na lunch przy biurku. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować tę zabawną przekąskę, to dwie puszki mleka kokosowego, cukier puder, ekstrakt waniliowy i posypka. Wskazówka: pamiętaj, aby składać posypki bez nadmiernego mieszania, w przeciwnym razie posypka wleje się w dip, zmieniając go w jeden kolor.

10. Zdrowsze Oreos

Jako dziecko możesz argumentować, że Oreos to najwspanialsze rzeczy, jakie kiedykolwiek wynaleziono. Wsadzenie rękawa czarno-białych ciasteczek do dużej szklanki mleka zawsze będzie ikoną, ale przejście do etykiety żywieniowej jest alarmujące, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest tylko cukier. Zamiast tego ta partia domowych Oreos jest wytwarzana z pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Do porcji ciasteczek czekoladowych potrzebujesz składników takich jak mąka pszenna, niesłodzone ciemne kakao w proszku, cukier kokosowy, masło organiczne, ekstrakt waniliowy i jajko. Aby uzyskać kremowe wnętrze, wybierz masło kokosowe lub wegański serek śmietankowy, masło organiczne, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, mąkę, płynną stewię, ksylitol w proszku i mleko migdałowe. Warto, przysięgamy.

11. Cheez-Its o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, duży kawałek sera przedstawiony na froncie pudełek Cheez-It jest tylko na pokaz, to jest prawdziwy ser. Następnym razem, gdy pojawi się głód, zjedz ten domowy przepis zamiast torby. Wszystko czego potrzebujesz to mąka migdałowa, bardzo ostry cheddar, mozzarella, serek i jajko. Będziesz piec te niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonu i bezglutenowe krakersy bezpośrednio w piekarniku.

12. Domowa babeczka gospodyni

Kolejna podstawa Hostess tylko bez długiej listy wątpliwych dodatków. Aby uzyskać ten deser, musisz zrobić minimalne zakupy, ponieważ prawdopodobnie masz większość rzeczy na liście w swojej szafce: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól, jajko, cukier, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, mleko i kakao w proszku.

13. Wegańskie pączki w proszku

To te same pączki z żółtego ciasta pokryte cukrem pudrem & mdashminus, wszystkie śmieci i chemikalia. Do niebiańskiego ciasta potrzebujesz mąki, wegańskiego masła, ekstraktu waniliowego, dowolnego mleka bezmlecznego i musu jabłkowego. Bonus: te pączki osiągają bogatą, maślaną perfekcję zapakowane w puszki.

14. Domowe Mallomary

Ten sam makijaż naładowany pianką marshmallow bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i niejasnego sztucznego smaku. Wykorzystują one krakersy graham jako chrupiącą bazę, domowy wegański puch z pianki marshmallow i roztopioną czekoladę jako warstwę wierzchnią. Kiedy jest zbyt zimno, aby robić s&rsquomore na zewnątrz, zrób je zamiast tego.

15. Zdrowsze ciasteczka Keebler Fudge Stripe

Te ciasteczka w paski krówki można prawdopodobnie rozpoznać z odległości mili. Zamiast zastanawiać się, co jest w tych przypominających kruche okrągłe smakołyki, przygotuj łatwą, zdrowszą porcję w domu. Mamy całkowitą obsesję na punkcie pomysłu posiadania skórki pomarańczowej w naszych ciasteczkach, które są następnie skropione czekoladą. Wypróbuj, spodoba ci się.


15 przekąsek ze śmieciowego jedzenia w starej szkole odtworzonych dla zdrowych dorosłych

Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów sprzedających, przez lotniska po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*

Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami sklep spożywczy i rsquo, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie szkodząc Twoim zdrowym krokom.

1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


Obejrzyj wideo: Jakimi produktami trujesz się każdego dnia? Co nas truje? (Listopad 2021).